Tetap Olahraga! Puasa bukan alasan untuk tidak ber-Olahraga, Begini kata dr Michael Triangto

Ketahuilah waktu, durasi, hingga jenis olahraga apa yang akan dilakukan selama puasa. Menurut Michael, berikut rekomendasi waktu, durasi, dan jenis olahraga berdasarkan tujuannya:

1. Untuk kesehatan.

Waktu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa adalah pagi hari setelah sahur. Durasi waktu olahraga ini bisa dilakukan dalam intensitas ringan selama kurang lebih 30 menit.

Jenis olahraganya, seperti jalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Michael mengatakan, olahraga dengan cara seperti itu tidak akan mempengaruhi terhadap jalanya ibadah puasa seseorang.

"Karena tidak terlalu capek. Jadi pasti bisa tetap berpuasa sampai nanti waktunya membatalkan puasa," kata dia.

Baca Juga: Petasan Meledak Usai Sholat Taraweh di Magelang, Seorang Tukang Batu Meninggal dan 11 Rumah Milik Warga Hancur

Olahraga intensitas ringan juga bisa membantu terhindar dari kantuk karena ada Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC).

"Jadi tubuh kita sudah beristirahat tapi masih tetap bermetabolisme," masih kata Michael.

2. Untuk prestasi.

Jika tujuan olahraga-nya adalah untuk prestasi atau profesi, maka waktu hingga jenis olahraga yang dilakukan tentu akan berbeda.