Network
PRIANGANTIMURNEWS - Tukang merupakan bagian tubuh yang sangat penting sebagai penopang badan. Jika tidak ada tulang badan akan lunglai tak berdaya.
Makanya menjaga kesehatan tulang sangat penting baik tua maupun muda. Karena tulang bisa meyerang siapa saja tak pandang usia tua atau muda.
Banyak orang berusia muda mengalami masalah tulang yang disebabkan karena gaya hidup tidak sehat yang dijalani.
Baca Juga: Mau Ngisi Absensi, Mahasiswa Baru Unper Tasikmalaya Tewas Tertimpa Tembok Bangunan Kampus
Gaya hidup serta makanan yang di konsumsi juga mempunyai efek terhadap kesehatan tulang. Maka mulai sekarang cobalah untuk mengubah gaya hidup lebih sehat melalui asupan makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari health.com, ini makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang
1. Susu
Susu mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan tidak terkecuali untuk meningkatkan kesehatan tulang. Mengonsumsi susu dapat membantu dalam menjaga kesehatan tulang melalui kandungan yang ada didalamnya yakni seperti kalsium. Menurut pedoman diet pada orang Amerika, beberapa jenis susu banyak mengandung kalsium yang berbeda-beda yakni meliputi:
2. Yogurt
Menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi yoghurt, mempunyai kandungan rendah lemak dan kalsium alami yang baik untuk tulang yakni sekitar 30% dan 45%. Kalsium sangat dibutuhkan tulang karena mengonsumsi 8 ons yogurt tanpa lemak karena mengandung 448-488 miligram kalsium,
dengan mengandung nutrisi didalamnya yakni Vitamin D, Magnesium, Vitamin B12, Riboflavin Yodium.
Baca Juga: Ciro Alves Buka Suara Optimis Sampaikan Kabar Baik Jelang Laga ACL 2 2024-2025
4. Keju
Mengonsumsi keju dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan tulang karena mempunyai kandungan kalsium, mineral, vitamin, dan protein. Banyak sekali jenis keju didunia untuk itu harus mengetahui kandungan kalsium dari masing-masing jenisnya agar dapat memenuhi kalsium yang dibutuhkan tulang.
