PRIANGANTIMURNEWS- Bekerja adalah hal yang memang amat menguras tenaga dan pikiran baik secara fisik dan mental.
Setiap pekerjaan dan para pekerja akan merasakan yang namanya Burnout syndrome.
Menurut World Health Organization (WHO), Burnout syndrome adalah kondisi stres kronis akibat pekerjaan yang ditandai dengan rasa lelah, kesal dengan pekerjaan, dan merasakan ketidakpuasan. Burnout bisa dirasakan secara fisik maupun emosional pada waktu tertentu dan akan berakibat buruk untuk kesehatan.
Dilansir priangantimurnews dari kementerian informasi dan komunikasi (kemenkominfo) mengemukakan cara atasi burnout syndrome dengan workout.
Baca Juga: Ridwan Kamil: Semua Daerah di Jawa Barat Bebas dari Zona Merah. Masyarakat Berikan Apresiasi
Workout adalah aktivitas fisik yang dilakukan oleh pekerja misalnya berolahraga seperti berlari, berenang, dan lain sebagainya.
Burnout syndrome bisa diatasi dengan workout selain berolahraga, yaitu:
Pertama, tidur yang cukup. Tidur sangat penting untuk dijaga secara teratur karena akan berpengaruh pada mood kerja Anda sendiri.
Semua manusia dewasa membutuhkan waktu 8 jam untuk tidur setiap harinya, meskipun sebagian orang tidur kurang dari 8 jam, namun mereka memiliki pola hidup sehat. Sehingga, terhindar dari burnout sundrome. Tidur yang cukup dan bangun di pagi hari akan memberikan efek dan manfaat bagi tubuh serta kesehatan selalu terjaga dan tidak mudah sakit.
Kedua, membuat batasan jam kerja. Setiap hari manusia minimal memiliki jam kerja selama 8 jam setiap hari, seperti dalam UU ketenagakerjaan yang disahkan oleh Presiden Jokowi. Agar Anda terhindar dari burnout sebaikya buatlah batasan jam kerja, dan disiplin melakukannya batasan kerja tersebut agar Anda tidak merasa terbebani.
Ketiga, lakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi. Relaksasi perlu dilakukan di tempat kerja, sebab dengan relaksasi seluruh tubuh akan merasakan istirahat dari rasa cape bekerja. Relaksasi dapat dilakukan dengan cara yoga, meditasi, berjalan keluar tempat kerja, atau menghirup udara segar dari jendela kantor.
Keempat, buat perencanaan kerja yang jelas. Perencanaan yang jelas akan membantu Anda untuk mengatasi rasa lelah, atau cape yang dihadapi saat bekerja. Perencanaa yang jelas juga akan bermanfaat bagi fisik dan mental Anda untuk selalu menggunakan waktu sebaik-baiknya.
Kelima, jaga keseimbangan hidup. Keseimbangan tubuh dapat dijaga dengan cara memakan makanan yang bergizi, berolahraga, selalu bahagia dan lain sebagainya.
Keenam, lakukan aktivitas lain yang positif. Setelah pekerjaan selesai, lakukan hal yang positif untuk tubuh seperti menyalurkan hobi atau membaca berita. Hal yang positif juga bukan hanya tentang aktivitas, tapi juga tentang pikiran yang selalu positif.***