PRIANGANTIMURNEWS– Hidup sehat merupakan keinginan seluruh masyarakat Indonesia apalagi dalam situasi pandemi Covid-19 saat ini.
Keinginan hidup sehat bukan hanya diinginkan oleh masyarakat yang tinggal di perkotaan, tetapi juga yang tinggal di pedesaan.
Menjalani hidup sehat di masa pandemi Covid-19 ini menjadikan keharusan yang harus dilakukan, karena penyebaran Covid-19 sangat cepat menular.
Hidup sehat bukan hanya perihal memakan-makanan yang bergizi saja, tetapi juga perihal pola hidup sehat seperti berolahraga melakukan kegiatan fisik.
Baca Juga: Ditunjuk Sebagai Pelatih Kiper, Gatot Siap Jalankan Tugas
Kementerian kesehatan melalui Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular mengungkapkan tips menjalani hidup sehat di masa pandemi Covid-19, sebagaimana dilansir priangantimurnews.com dari Instagram @p2ptmkemenkesri.
Pertama, Konsumsi makanan sehat.
Makanan sehat merupakan sumber kekuatan dan energi yang dibutuhkan manusia salah satunya masyarakat Indonesia di masa pandemi Covid-19.
Makanan yang bergizi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh seseorang, karena Covid-19 akan sangat rentan menular kepada mereka yang memiliki imunitas yang rendah.
Kedua, Kurangi konsumsi alkohol dan minuman bergula.
Meminum minuman keras seperti alkohol atau bir sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi baik itu selama masa pandemi maupun diluar masa pandemi menurut agama Islam sebagai agama mayoritas masyarakat Indonesia.
Baca Juga: Update Terbaru, Tahapan Pencairan Program Kartu Prakerja Gelombang 19 dan 20 Ini Persyaratannya
Agar mampu menjalani hidup sehat di masa pandemi Covid-19, masyarakat dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman bergula seperti minuman dalam kaleng, botol, dan lain sebagainya.
Hidup sehat ditandai dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari, agar cairan dalam tubuh tetap terjaga dan tidak terjadi dehidrasi.
Ketiga, Aktivitas fisik 30 menit/hari.
Dalam menjalani hidup sehat, masyarakat dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berkemas rumah minimal 30 menit per hari.
Aktivitas fisik ini juga dapat melatih otot-otot yang kaku selama berada di rumah saja dan juga untuk relaksasi pikiran agar tidak stres.
Baca Juga: Bocoran Pencairan Insentif Prakerja Gelombang 19, Simak Cara Ceknya
Keempat, Jika bekerja di rumah, setiap duduk 30 menit, istirahatlah.
Biasanya sebelum pandemi Covid-19 melanda Indonesia, semua karyawan harus bekerja di kantor sambil duduk dan fokus kepada jobdesk masing-masing.
Namun, saat pandemi, semua perusahaan memberlakukan Work From Home (WFH) dimana boleh bekerja dan duduk di rumah saja.
Agar tubuh tetap sehat, saat bekerja di rumah untuk jangan terlalu lama duduk, setiap duduk 30 menit, beristirahatlah agar bagian pinggang tidak mengalami sakit.
Baca Juga: Bocoran Pencairan Insentif Prakerja Gelombang 19, Simak Cara Ceknya
Kelima, Stop merokok.
Merokok dapat meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi akibat Covid-19.
Sehingga, agar tetap sehat selama masa pandemi, hindari dan jika bisa berhenti merokok.
Selain kelima tips di atas, Kemenkes juga memberikan catatan agar tetap sehat di masa pandemi Covid-19 secara psikis yaitu:
Pertama, Jika anda stress, bingung dan takut, bicarakan perasaan Anda pada orang yang Anda kenal dan percaya dapat membantu.
Baca Juga: Prediksi Paul Merson untuk Manchester United vs Newcastle dan Pertandingan GW4 Liga Premier lainnya
Kedua, Saling menguatkan di antara keluarga, tetangga, dan teman, rasa kasih sayang juga menjadi obat.
Ketiga, Beribadah, baca buku, dengarkan musik, dan jangan cemas.
Keempat, Dengar dan ikuti anjuran pemerintah yang disiarkan resmi setiap hari di kanal yang diizinkan oleh pemerintah.***