Network
PRIANGANTIMURNEWS- Pola hidup baik bagi semua orang salah satunya ialah bangun pagi. Hal ini telah menjadi pendidikan mendasar di setiap rumah untuk bangun pagi setiap hari untuk sekolah.
Begitupun hingga beranjak dewasa, mereka bangun pagi untuk bersiap pergi bekerja, bagi ibu rumah tangga akan menyiapkan sarapan bagi suami dan anaknya, hal-hal sederhana tapi menjadi kebiasaan yang mendidik kepada kepribadian yang disiplin.
Bangun pagi menjadi golden time untuk memulai aktifitas, kesempatan yang mengantre, lebih produktif, lebih sehat dengan memulai kegiatan dengan membersihkan diri, sarapan pagi, dan berolahraga.
Namun, tidak semua orang bisa atau bahkan terbiasa untuk bangun pagi. Adakalanya beberapa kondisi tubuh kita dan psikis kita dapat memengaruhi pola hidup sehat kita terutama bangun pagi saat kondisi tubuh wanita sedang dalam masa menstruasi atau haid. Mengapa kebanyakan dari wanita yang sedang dalam masa menstruasi cenderung malas untuk bangun pagi?.
Selain karena kondisi tubuh melemah karena tubuh sedang merespon naiknya kadar alami dalam tubuh saat menstruasi seringkali wanita menjadi lebih lemas dan menjadi tekanan bagi psikisnya bahkan saat belajar, bekerja, dan bersosial mennjadi terganggu karena kondisi natural dari wanita lebih sensitif dibanding hari-hari biasanya.
Juga khususnya wanita muslim saat menstruasi tidak melaksanakan salat subuh yang dikerjakan pada pagi hari, maka hal ini menjadi alibi bagi wanita menstruasi untuk bangun siang.
Baca Juga: Khofifah Bebaskan Sewa 4 Rusunawa Milik Pemprov Jatim, Netizen: Al-hamdulillah
Dikutip Priangantimurnews.com dari buku La Tahzan karya Ummu Azzam . Berikut beberapa tips agar wanita sedang dalam masa menstruasi dapat bangun pagi:
1.Tidak tidur larut malam
Penyebab utama bangun siang kita karena tidur pada waktu-waktu yang kurang tepat. Terlalu dini atau terlalu larut malam. Dengan beberapa alasan kita dapat melakukan kesalahn yang wajar terjadi. Maka alangkah lebih baiknya kita dapat tidur tepat pada pukul 21.00 (Sembilan malam), hindari berkegiatan diatas pukul tersebut, dan utamakan kebutuhan tubuh kita untuk beristirahat sebagai rasa syukur kita kepada Tuhan dengan menjaga pola tidur yang baik dan tepat.
2.Rutin berolahraga
Agar tubuh lebih fit dan tidak mudah lelah, ada baiknya kita dapat membiasakan tubuh dihadapkan pada rutinitas yang baik salah satunya dengan berlatih atau olahraga ringan. Salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh wanita yang sedang menstruasi adalah seperti Yoga, jogging, senam lantai dasar, dan olahraga lainnya yang tidak mengharuskan untuk mengeluarkan tenaga yang cukup berat dilakukan saat kondisi tubuh lemas. Maka berolahragalah secukupnya sesuai dengan kemampuan tubuh kita.
Baca Juga: Daftar Makanan Penambah Imunitas Tubuh, Terbukti Efektif Cegah Covid-19
3.Targetkan pukul berapa akan bangun
Tentukanlah pukul berapa akan bangun sebelum tidur dengan spesifik, dengan cara tersebut akan membantu dan mempermudah saat kita terbangun dan menunda jam bangun kita.
4.Meset-Up Alarm di Gadget
Seringkali alarm tidak banyak membantu kita untuk bangun pagi, karena saat alarm bunyi, kita selalu mematikannya secara langsung dan tidur kembali. Agar tidak terjadi hal seperti itu kita dapat menaruh alarm/ gadget kita di tempat yang tidak mudah dijangkau oleh kita. Atau bias pula ditaruh di dekat kamar mandi atau pintu keluar menuju kamar mandi setelah mendengar alarm tersebut.
5.Membersihkan diri
Setelah sudah terbangun segeralah membersihkan diri dengan mencuci wajah, mandi dan hindari tidur kembali.***
