Network
PRIANGANTIMURNEWS - Saat melaksanakan puasa ramadhan, kadang ada orang yang mengalami sakit lambung.
Itu terjadi karena berbagai faktor, bisa karena kaget dari biasa makan kemudian puasa. Atau bisa juga akibat dari faktor makanan.
Berbagai masalah kesehatan khusus nya pencernaan, apalagi saat sebelumnya anda memiliki masalah seperti lambung, sakit ulu hati, nyeri perut, sakit maag dan banyak yang lainnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini Hari ini Rabu, 13 April 2022 Bahas Cinta, Karir, Kehidupan, dan Kesehatan
Dikutip Priangantimurnews.com dari kanal YouTube Dokter Saddam Ismail, berikut ini tips menjaga kesehatan lambung selama Ramadhan.
1. Jangan menunda makan
Ketika sudah memasuki waktu berbuka, maka segera lah berbuka jangan sampai menunda dengan alasan masih kuat.
2. Hindari makan berlebihan saat berbuka
Karena dari pagi sampai sore tidak makan maupun minum, jangan sampai saat tiba waktu nya buka puasa, anda tidak bisa menahan nafsu makan.
Jangan jadikan waktu berbuka puasa menjadi momen untuk balas dendam, karena dari pagi tidak bisa makan.
Baca Juga: Jadwal TV RCTI Hari Ini Rabu, 13 April 2022: Ada International Youth Championship dan Ikatan Cinta
Karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan dalam satu waktu dapat menyebabkan perut kembung dan lambung menjadi sakit.
3. Batasi makan pedas
Boleh mengkonsumsi makanan yang ada cabe nya tapi jangan berlebihan.
Alasan nya, karena ketika berpuasa perut anda sudah lama kosong, namun saat buka puasa anda makan makanan yang pedas.
Hal tersebut bisa memicu naik nya asam lambung.
Baca Juga: Maraknya Lodong dan Meriam Spirtus di Bulan Ramadhan
4. Cukupi kebutuhan cairan
Saat berbuka jangan hanya mementingkan makanan, namun juga harus mencukupi kebutuhan cairan.
Karena cairan atau air sangat memegang peranan penting terhadap permukaan lambung.
Minimal perhari 8 gelas, bisa dengan metode 2-4-2. 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas dari berbuka menjelang tidur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Anda juga bisa mencukupi cairan anda dengan bantuan buah buahan yang kaya air. Seperti semangka, jeruk ataupun sejenisnya.
Baca Juga: Jadwal TV SCTV Hari Ini Rabu, 13 April 2022: Tonton Dewi Rindu, Trio Gabut Kursus Iman dan FTV
5. Konsumsi banyak serat
Karena serat lebih lama di cerna oleh lambung, maka serat pun memegang peran penting, dan termasuk makanan yang sehat.
Contohnya seperti sayur dan buah buahan.
6. Asupan Probiotik
Makanan probiotik yang paling gampang seperti tempe, yoghurt, dan kimchi.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan lambung saat ramadhan. ***
