PRIANGANTIMURNEWS- Ketika musim hujan datang, maka menjaga kesehatan dengan memperbanyak asupan makanan bergizi sangatlah penting agar daya tahan tubuh semakin kuat dan dijauhkan dari berbagai penyakit yang menyerang.
Selain makan-makanan yang sehat, juga perlu dibarengi dengan mengonsumsi vitamin, sebagai pelengkap untuk menjaga tubuh semakin kuat.
Berikut adalah vitamin yang wajib dikonsumsi saat musim hujan:
Baca Juga: Cara Mengubah Cepat Video YouTube menjadi Audio, Simak Penjelasannya
1. Vitamin C
Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan fungsi fagosit, yakni sel pembunuh yang melawan agen infeksius.
Vitamin C bisa didapat dsri berbagai buah-buahan dan sayuran seperti Jeruk, Lemon, jeruk nipis, paprika.
2. Vitamin D
Vitamin D atau biasa didapat dari sinar matahari adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Cara Download Video YouTube Secara Online Pakai y2mate.com, Save Otomatis ke HP
Hal ini dapat memodulasi respon imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih rentan sakit.
Mendapatkan vitamin D dari susu, telur, jamur, hingga sayur-sayuran. Jika ada sinar matahari Anda bisa langsung berjemur.
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung Anda, tetapi juga berperan penting dalam memperkuat respons kekebalan tubuh.
Biasanya ditemukan pada ikan berlemak, kenari, biji rami, biji chia, dan minyak tumbuhan.***