Network
PRIANGANTIMURNEWS- Vegetarianisme adalah gaya hidup di mana Anda membatasi beberapa atau semua produk hewani.
Meskipun dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan seperti kadar kolesterol rendah, kontrol gula darah yang baik, berat badan rendah dan BMI dan kesehatan yang baik secara keseluruhan, ada juga kerugiannya.
Yang utama adalah menjalankan risiko kekurangan nutrisi seperti vitamin B12. Vitamin B12 adalah vitamin esensial yang hanya ada dalam makanan hewani.
Kekurangannya dapat menyebabkan kondisi serius, sejenis Anemia yang disebut Anemia Megaloblastik.
Sebagian besar vegetarian dapat kekurangan vitamin ini, jika perawatan yang tepat tidak dilakukan untuk melengkapinya dengan baik dalam makanan mereka.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Mengatasi Kram Haid
Berikut adalah beberapa makanan kaya vitamin B12 yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda untuk menghindari kekurangan yang disarankan oleh Ahli Diet Garima Goyal.
1. Yoghurt
Yogurt adalah impian seorang vegetarian karena merupakan salah satu sumber vitamin B12 teratas.
