Khasiat Buah Nanas dan 6 Manfaatnya

 

PRIANGANTIMURNEWS - Kamu suka makan buah nanas. Jika suka harus tahu manfaat dan nutrisi yang dikandung buah Nanas.

 

Buah Nanas di balik rasanya yang segar dan lezat. Ternyata buah Nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan badan, 

 

Mengkonsumsi Buah Nanas ternyata dapat meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan.

 

 

Siapa sangka didalam Buah Nanas terkandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Untuk mendapatkan manfaat buah nanas, kita juga bisa menikmati Buah Nanas dengan cara lain seperti mengolahnya menjadi jus nanas.

 

Selain itu kalian juga bisa mengolahnya dengan dibuat puding nanas, atau salad buah.

 

 

"Kandungan Nutrisi Buah Nanas

Di dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi berikut."dikutip oriangantimurnews.pikiran-rakyat.com dari Instagram @kementerianpertanian Senin 27 Desember 2021.

 

Kandungan Buah Nanas diantaranya: 

0,5 gram protein

1,5 gram serat

13 gram karbohidrat

10 gram gula

60 IU vitamin A

48–50 miligram vitamin C

18 mikrogram folat

110 miligram kalium

12 miligram magnesium

Selain itu, buah nanas juga mengandung aneka nutrisi lain, seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain.

 

 

Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan, karena mengandung beragam nutrisi penting, konsumsi buah nanas dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

 

1. Meningkatkan imunitas tubuh

 

Konsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

 

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh Anda akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga Anda akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

 

Selain dengan megonsumsi nanas, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin C dengan mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C tinggi, seperti cabai, jeruk, mangga, dan tomat.

 

2. Mengatasi gangguan pencernaan. Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Ini berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

 

Bahkan tak hanya itu, penelitian juga mengungkap bahwa bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.

 

 

3. Membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang.

 

Kandungan mangan, vitamin B, vitamin C, serta antioksidan pada nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, misalnya akibat paparan sinar UV.

 

Selain itu, buah nanas juga baik dikosnumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.

 

4. Meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat buah nanas untuk meningkatkan kesehatan jantung tidak terlepas dari kandungan antioksidan, kalium, serta serat di dalamnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil.

 

Selain itu, konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.

 

 

5. Mengurangi peradangan

Kandungan bromelain dan antioksidan pada buah nanas bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan, atau radang sendi. 

 

Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk bahkan aman digunakan sebagai alternatif obat batuk ibu menyusui.

 

6. Menurunkan berat badan

Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan atau menjaganya tetap stabil, buah nanas bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.

 

Buah yang rendah kalori ini kaya akan serat, sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, beberapa riset juga menunjukkan bahwa nanas bisa membantu meningkatkan proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.

 

 

Manfaat buah nanas untuk kesehatan memang tidak sedikit, tapi Anda tetap perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya, agar nutrisi yang Anda peroleh bisa beragam dan tercukupi.

 

Buah nanas umumnya aman dikonsumsi. Namun, buah ini mungkin tidak cocok dimakan oleh orang yang memiliki alergi terhadap lateks, karena nanas bisa memicu kambuhnya reaksi alergi, seperti gatal-gatal, sakit perut, atau diare.

 

Jika mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah nanas atau masih memiliki pertanyaan lain seputar manfaat nanas untuk kesehatan, Anda bisa berkonsultasi ke.***