PRIANGANTIMURNEWS- Tidak pede saat berbicara dengan orang lain karena beranggapan bau mulut dan takut mengganggu.
Bau mulut bisa terjadi dengan berbagai penyebab seperti merokok, minum alkohol yang berlebihan, bisa juga karena jarang sikat gigi.
Adapun penyebab lainnya yang memang sering terjadi, adanya infeksi pada rongga mulut sampai tenggorokan.
Baca Juga: Gerakan Mengajar Desa Hadir Penuhi Hak Belajar Siswa di Pangandaran
Selain itu bisa juga karena asam lambung dan gangguan ginjal.
Dilansir Priangan Timur News dari Berita DIY dengan artikel yang berjudul 'Cara Mengatasi Bau Mulut, Lakukan Hal Ini degan Rutin agar Nafas segar Sepanjang Hari'
Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi bau mulut anda.
Rutin gosok gigi, flossing dan berkumur
Bau mulut disebabkan oleh bakteri yang menempel pada rongga mulut. Anda wajib meggosok gigi anda selama 15-20 menit, minimal dua kali sehari setelah makan, di pagi dan malam hari sebelum tidur menggunakan pasta gigi dengan flouride. Rutinlah untuk mengganti sikat gigi anda setelah 2-3 bulan atau jika sudah mulai rusak.
Menggosok gigi tidak dapat mengjangkau sela-sela gigi dengan maksimal. Oleh karena itu ada juga disarankan untuk melakukan flossing atau membersihkan sela gigi menggunakan benang gigi agar sisa makanan dan plak tidak menjadi karang gigi. Terakhir anda juga disarankan untuk membersihkan lidah dan mulut anda dengan mouthwash.
Rutin pergi ke dokter gigi
Pergi ke dokter gigi bukan hanya saat anda merasa sakit gigi, namun adalah salah satu kegiatan rutin yang harus dilakukan setidaknya enam bulan sekali untuk membersihkan gigi anda dan memeriksa keshatan oral anda sehingga masalah bau mulut anda juga teratasi.
Berhenti merokok
Merokok selain berbahaya bagi kesehatan organ penafasan anda juga tidak baik untuk kesehatan mulut anda. merekok dapat menyebabkan kerusakan gusi, gigi kotor dan bau mulut. Oleh karena itu, berhentilah untuk merokok maupun mengunyah tembakau.
Banyak minum air
Perbanyak minum air putih dan kurangi minuman beralkohol serta kopi. Kedua minuman ini dapat meninggalkan bau pada mulut. Gantilah dengan air yang mengandung fluoride atau air mineral biasa. Minum air juga dapat menyingkitkan kotoran dalam mulut anda, sehingga bau mulut anda akan berkurang dan hilang.
Konsumsi makanan sehat
Penuhi asupan nutrisi anda dnegan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat dan kalsium. Hindari makanan manis, asam dan makanan yang mengundang bau mulut seperti bawang dan petai. Anda juga dapat mengonsumsi teh hijau atau teh hitam dan mengunyah permen karet tanpa pemanis. Mengunyah permen membantu mulut memproduksi air liur yang membantu mulut menyingkirkan bakteri.
Selain menggunakan cara-cara tersebut, beberapa bahan alami juga dapat membantu mengatasi masalah bau mulut anda. bahan alami yang dimaksud seperti susu, jeruk, teh hijau, daun sirih, akar manis, daun saga, daun thyme, adas, peterseli, rosemary dan siwak.
Anda dapat mencoba langkah-langkah di atas, mengonsumsi beberapa bahan alami maupun mengombinasikan keduanya untuk mengatasi masalah bau mulut anda. Selamat mencoba.*** Sani Charonni/ berita DIY