Network
Baca Juga: Nyenggol Truk Fuso, Pengendara Sepeda Motor Tewas di Depan Hotel Crown Tasikmalaya
8. Patah tulang selangka
Kondisi ini bisa disebabkan oleh cedera akibat terjatuh dengan posisi tangan terentang dan memicu sakit punggung atas. Umumnya, cedera semacam ini dialami saat jatuh dari kendaraan, seperti sepeda.
Selain beberapa faktor penyebab di atas, sakit punggung atas juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, seperit saraf terjepit atau hernia nukleus pulposus (HNP), skoliosis, osteoporosis, dan osteoarthritis. Pada kasus tertentu, sakit pungggung atas bahkan bisa disebabkan oleh tumor yang menekan saraf dan tulang belakang.
Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung Atas
Untuk mengurangi keluhan sakit punggung atas, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, yaitu:
- Kompres dingin bagian punggung atau tengkuk untuk meredakan rasa nyeri.
- Konsumsi obat penghilang rasa nyeri, seperti paracetamol.
- Perbanyak istirahat. Usahakan untuk tidak menggunakan bantal terlalu banyak saat tidur dan hindari banyak membungkuk atau mengangkat benda yang berat.
- Mengenakan korset khusus yang dapat memperbaiki posisi dan postur tulang belakang.
- Menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal ini bisa dicapai dengan rutin berolahraga dan mengikuti pola makan sehat.
- Menjalani fisioterapi.
- Operasi tulang belakang. Langkah ini mungkin akan diperlukan jika cara-cara lain tidak berhasil mengatasi sakit punggung atas.
Baca Juga: Kapten Persib Bandung Supardi Nasir, Siap Bersaing Meraih Titel Juara
Agar sakit punggung atas tidak kambuh lagi di kemudian hari, maka Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Rutin olahraga, khususnya yang baik untuk kesehatan punggung, seperti yoga, hatha yoga, pilates, berenang, berjalan kaki, dan bersepeda. Hindari olahraga yang banyak membuat tubuh membungkuk.
- Perbaiki postur tubuh saat duduk di kantor dan coba berdiri lalu berjalan-jalan sejenak setiap 2 jam.
- Hindari kebiasaan sering mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu yang sudah usang.
- Perbaiki postur tubuh saat duduk di kantor atau menyetir mobil. Usahakan agar punggung dan bahu tegap dan sejajar.
- Sakit punggung atas yang ringan biasanya dapat mereda dengan memperbanyak istirahat, mengonsumsi obat pereda nyeri, atau fisioterapi.
Namun, Anda disarankan untuk berkonsultasi ke dokter jika sakit punggung atas dirasakan setelah mengalami cedera, sering kambuh, semakin berat, atau jika disertai gejala lain, seperti sakit kepala berat, nyeri dada, pusing, nyeri dan kaku leher, demam, serta kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada salah satu sisi tubuh.
