Network
PRIANGANTIMURNEWS- Di masa-masa sulit seperti sekarang ini, ketenangan masyarakat Indonesia sangat diperlukan agar tidak memperburuk suasana yang sudah begitu kompleks.
Memang ada banyak faktor yang menyebabkan masyarakat menjadi lebih sensitif. Baik itu kondisi finansial yang memburuk, ditinggalkan keluarga/kerabat yang dicintai, gerakan yang dibatasi, dan banyak faktor-faktor lain yang menyebabkan kepanikan yang berujung sesitivitas yang lebih tinggi.
Mungkin ini bisa sedikit banyaknya membantu kalian untuk menjadi lebh tenang di engah kondisi yang begitumudah untuk mengundang amarah.
Baca Juga: Bupati Jeje Minta Kades 'Cerewet' Terapkan Prokes, Wujudkan Keberhasilan PPKM Darurat di Pangandaran
Seperti dikutip dari Instagram @intrvrt.me, berikut 5 cara untuk menjadi lebih tenang.
1.Cepat Sadari dan Segar Ambil Kendali
Amarah biasanya muncul sebagai respon alami dari sebuah kejadian yang kamu tidak setujui. Kadar amarah berbeda-beda tergantung seberapa buruk situasinya.
Di kondisi ini, yang perlu kamu lakukan adalah segera sadari sebelum kamu dikuasai oleh amarahmu.
Diam, lemaskan tubuh yang sedang menegang dan tarik nafas dalam-dalam. Ketika marah, pernafasanmu akan menjadi lebih cepat, jantungmu berdebar lebih kencang, karena iusegera redam dengan mengatur nafasmu menjadi lebih perlahan-perlahan.
Baca Juga: Ditengah Pandemi Covid Menkraf Sebut Pertumbuhan Ekonomi Syariah Tumbuh Baik
2.Kembalikan Sisi Rasionalmu
Di kondisi ini, kamu diuji untuk mengembalikan sisi rasionalmu yan sedang didominasi oleh sisi emosionalmu.
Cobalah untuk mengubah sudu pandang, tanyakan apa yang akan kamu dapatkan jika kamu memaki-maki atau menghina orang yang membuatmu kesal.
Apakah hal ini akan berpengaruh kedalam hidupmu 1-2 tahun kedepan? Apakah dengan marah-marah akan mengubah sesuatu yang telah terjadi?.
Baca Juga: Kemenaker Deklarasikan PPKM Darurat Bersama Pengusaha dan Serikat Buruh
3.Bayangkan Kamu Adalah Sosok Yang Bijak
Ujung dari amarah biasanya adalah penyesalan. Menyesal karena telah melakukan sesuatu diluar kendali.
Memvisualisasikan kalau kamu adalah seseorang yang bijak dalam merespon suatu masalah akan banyak membantumu untuk menjadi lebih tenang.
4.Geser Fokus
Ambil waktu sejenak untuk menjauh dari sumber pemicu amarah. Lakukan sesuatu yang dapat mengembalikan moodmu, baik itu menonton video lucu, mendengarkan lagu yang dapat menenangkan, atau apapun aktivitas yang kamu percaya dapat menurunkan kadar amarahmu.
Baca Juga: PT Cogindo Daya Bersama Buka Lowongan Kerja
5.Komunikasikan Solusi
Jika situasi dapat diperbaiki dengan solusi yang tepat, makan segera komunikasikan. Mungkin saja amarahmu itu masih tersisa, maka alangkah lebih baik untuk diselesaikan didukung dengan kondisimu saat ini yang bisa lebih rasional daripada sebelumnya.
Kalau amarah timbul dari sesuatu yang tidak bisa kamu kontrol, maka segera maafkan. Lepaskan beban itu untuk kebaikan dirimu.***
