Network
PRIANGANTIMURNEWS - Mulai sejak Selasa 12 Maret 2024, umat Muslim di Indonesia telah memulai ibadah puasa wajib tahun ini. Penting bagi mereka yang menjalankannya untuk tidak melewatkan sahur guna menjaga kekuatan dalam menjalankan puasa sepanjang hari.
Namun, pemilihan makanan dan minuman saat sahur tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Hal ini dikarenakan asupan makanan saat sahur sangat berperan dalam memenuhi kebutuhan energi selama menjalani puasa hampir sepanjang hari.
Oleh karena itu, disarankan untuk memilih makanan yang sehat, bergizi, juga mengenyangkan untuk sahur. Selain karbohidrat serta serat seperti nasi atau sayur, konsumsi buah juga sangat dianjurkan.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Buah Kurma Yang Tidak Terafiliasi Zionis Israel, Simak Info Lengkapnya!
Menurut ahli diet Rachana Bhagwat, mengkonsumsi buah setelah berpuasa dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Mengingat berpuasa selama 12-13 jam dapat menyebabkan tubuh rentan mengalami dehidrasi ataupun kekurangan cairan.
Mengkonsumsi buah saat sahur dapat memberikan kesegaran dan energi yang diperlukan untuk menjalani puasa dengan baik pada hari berikutnya. Buah-buahan seperti semangka, pepaya, plum, pir, serta berbagai jenis lainnya memiliki manfaat yang signifikan bagi tubuh.
Ahli kesehatan menyarankan bahwa buah-buahan merupakan pilihan makanan yang sehat untuk sahur sebelum berpuasa karena kandungan gizinya yang tinggi. Buah mangga, misalnya, memiliki nilai tambah dengan kandungan vitamin A dan C yang melimpah, memberikan manfaat yang besar bagi tubuh.
Baca Juga: Suasana Ramadhan di Turki, Santap Sahur Dengan Menu Indonesia Sebagai Pengobat Rindu Tanah Air!
Peranan melon dalam menjaga kesehatan tidak bisa diremehkan. Buah ini kaya akan mineral dan vitamin penting seperti vitamin A, E, C, thiamin, niacin, riboflavin, vitamin B6, serta folat dalam proporsi yang memadai. Konsumsi melon dapat membantu menjaga tubuh terus terhidrasi dengan baik, terutama saat menjalani puasa yang panjang di tengah cuaca yang sangat panas.
