Network
PRIANGANTIMURNEWS - Pisang adalah makanan mudah didapat selain manis dan banyak kandungan gizi di dalamnya.
Sulit membayangkan mengapa ada orang yang meremehkan buah pisang. Seperti diketahui buah pisang banyak mengandung sumber serat, potassium, magnesium, dan vitamin yang baik seperti B6 dan C.
Baru-baru ini, ahli gizi-gizi Jennifer Cholewka, RD, CNSC, CDCES, CDN mengatakan bahwa pisang adalah cara yang menggagalkan rencana penurunan berat badan.
Baca Juga: Sepuluh Ciri Orangtua yang Hebat dalam Membesarkan Anak
Rupanya, buah yang populer itu "terlalu manis". Meskipun benar bahwa pisang memiliki 15 gram gula.
Cholewka mempermasalahkan bahwa kandungan gula dalam pisang dalam beberapa hal menjadi masalah.
"Apakah Anda mencoba untuk mencapai penurunan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, meningkatkan asupan buah dan sayuran selalu merupakan strategi yang baik," katanya seperti dikutip Priangantimurnews.com dari laman popsugar.com 31 Maret 2022
Faktanya, Cholewka menganggap pisang sebagai camilan pasca-latihan yang hampir sempurna.
Baca Juga: 30 Link Twibbon Gratis, Terbaru, Menarik : Sambut 2 Hari Menuju Ramadhan 1443 H
Mereka dapat membantu mengisi kembali potasium (yang merupakan elektrolit) yang hilang saat Anda berolahraga, jelasnya.
Menurut ahli gizi itu, buah kuning ini juga merupakan "karbohidrat sederhana,"
Dengan kata lain, gula alami dari pisang sebenarnya adalah jenis karbohidrat yang mudah dicerna yang membantu memberikan dorongan energi pada tubuh.
Kelebihan lainnya: pisang mengandung serat yang mengenyangkan, membuat kenyang lebih lama, kata Cholewka. "Untuk alasan ini, juga bisa menjadi camilan yang enak saat bepergian atau sebelum berolahraga," catatnya.
Baca Juga: KASUS SUBANG TERUNGKAP: Dua Saksi Ini Ternyata Menyimpan Petunjuk Berharga yang Mengarah pada Pelaku
Sementara ahli diet menyatakan bahwa buah membuat makanan ringan mandiri yang baik, Cara menyandingkan pisang dengan makanan lain menurut Cholewka adalah memasangkannya dengan makanan yang "kaya akan lemak dan protein sehat.
Seperti kenari, atau sesendok nut butter" untuk memperpanjang rasa kenyang, sehingga Anda tidak "makan berlebihan saat makan atau ngemil."pisang dan kacang terus memasukkan semuanya ke dalam blender dengan diberi, susu oat, atau alpukat untuk mendapatkan smoothie yang enak.
Atau bekukan pisang terlebih dahulu, lalu campurkan dengan sesendok mentega kacang dan, coklat bila suka, beberapa bubuk kakao, untuk membuat tekstur es krim yang lembut, saran Cholewka.
Baca Juga: Vakum 12 Tahun Berkarya, DEWA19 Rilis lagu bertajuk Juliette dengan Vokalis Barunya
Intinya: sementara Cholewka mengatakan bahwa yang terbaik adalah makan pisang dalam jumlah sedang, dia menekankan bahwa tidak ada buah yang membuatnya sangat "buruk" - dan, terus terang, hal yang sama berlaku untuk makanan apa pun.
"Suka atau tidak terhadap makanan apa pun bisa berbahaya karena ini mendorong makanan yang tidak didasarkan pada isyarat lapar atau kekenyangan dan dapat mendistorsi persepsi kita tentang makanan tersebut," kata Cholewka.
"Penting untuk memasukkan kebiasaan sehat ke dalam diet kita yang berkelanjutan dan ingat bahwa semua makanan cocok. Menikmati makanan adalah bagian dari hidup!" tambahnya.***
