Network
PRIANGANTIMURNEWS- Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus terpenuhi dengan baik.
Tidur juga merupakan sarana untuk beristirahat setelah seharian melakukan berbagai macam aktivitas.
Tidur yang baik sangat penting untuk memulihkan kembali energi kita sehingga dapat kembali beraktivitas esok harinya.
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar tidur kita di malam hari menjadi lebih baik.
Berikut 4 tips agar tidur malam kita lebih baik sebagaimana dilansir priangantimurnews dari akun Instagram @p2ptmkemenkesri.
1. Mengurangi kegiatan olahraga pada sore dan malam hari
Tips agar tidur malam kita lebih baik adalah dengan mengurangi kegiatan olahraga pada sore dan malam hari.
Olahraga di malam hari memiliki dampak baik dan buruk bagi kesehatan.
Olahraga di malam hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kita akan mengalami kesulitan tidur.
Baca Juga: Tarif Listrik Naik Mulai 1 Juli, Cek Sekarang
2. Tidur pada waktu yang sama setiap hari
Tips agar tidur malam lebih baik adalah tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Tidur pada waktu yang sama setiap harinya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan daya ingat.
3. Hindari konsumsi kopi pada sore hari
Tips agar tidur malam lebih baik selanjutnya yaitu menghindari konsumsi kopi pada sore hari.
Kandung kafein pada kopi dapat menyebabkan kita terjaga di malam hari. Terlebih saat kita mengkonsumsinya di sore hari atau waktu-waktu menjelang malam.
Ketika kita sering terjaga di malam hari dan kurang tidur maka akan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.
Baca Juga: EKS PERSIB, Mohammed Rashid Mendoakan Timnas Indonesia Lolos ke Piala Asia 2023
4. Tidak menaruh barang elektronik seperti HP, TV, dan laptop di tempat tidur
Tips tidur malam lebih baik yang terakhir adalah tidak menaruh barang elektronik seperti HP, TV, dan laptop di tempat tidur.
Menyimpan barang elektronik tersebut di tempat tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Efek cahaya biru dari barang-barang tersebut merangsang kita tetap terjaga sehingga akan menggangu kualitas tidur.
Nah itulah 4 tips yang bisa kamu lakukan agar tidur malammu lebih baik.***
