Network
Pengambilan Anthonysamy? “Makan makanan yang beragam untuk menuai manfaat dari berbagai nutrisi agar tubuh kita berfungsi dengan baik.”
Jawaban singkatnya: Tidak. Meminum tablet vitamin C setiap hari belum terbukti “membuat lebih dari sekadar perbedaan kecil”, kata Dr Leong.
Gagasan bahwa vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan dipopulerkan beberapa dekade yang lalu ketika ditemukan bahwa interferon, mekanisme pemblokiran virus yang digunakan oleh tubuh, membutuhkan vitamin C untuk pembuatannya. Namun, uji coba terkontrol secara acak gagal membuktikan hipotesis ini.
Anthonysamy setuju bahwa suplementasi vitamin C tidak wajib – terutama jika Anda sudah mengonsumsi buah dan sayuran. “Perlu juga digarisbawahi bahwa kita tidak boleh memandang vitamin C sebagai satu-satunya obat atau nutrisi untuk pemulihan.
Sebaliknya, kita harus memastikan bahwa kita juga mengonsumsi nutrisi lain, karena semuanya berperan agar tubuh kita berfungsi dengan baik, ”katanya.
Taruhan yang lebih baik melawan pilek dan flu? Lakukan jab tahunan Anda, kata Dr Leong. Ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan karena flu diperkirakan akan muncul kembali ketika Singapura sepenuhnya dibuka kembali, tambahnya.
Terlalu banyak vitamin C, misalnya, dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, mulas, diare, sakit kepala, kram perut dan kembung, kata Anthonysamy.
"Untuk kasus yang lebih serius, itu bisa menyebabkan kelebihan zat besi dan batu ginjal." ujarnya.
Konsumsi seng dan vitamin B6 yang berlebihan adalah penyebab lain yang perlu dikhawatirkan.
