Network
Namun ketika kamu hendak makan pukul 9.00-10.00 pagi karena perlu lapar, kamu perlu minum 3 gelas air untuk mengurangi konsumsi makan yang berlebihan.
Ketiga, Kunyah makan lebih banyak dan kurangi porsi yang berlebihan karbohidrat (nasi). Ketika kamu terbiasa makan 2 piring, cobalah perlahan makan 1 piring. Pastinya kamu perlu effort untuk memulai kebiasaan ini.
Tips untuk memberi efek kenyang yang tahan lama kamu perlu makan lauk terlebih dahulu.
Keempat, dalam diet DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan) kamu bisa mengkonsumsi makanan snack yang sehat pukul 15.00-16.00 WIB tanpa karbohidrat yang berlebihan.
Baca Juga: Apple iPhone 14 Series yang Akan Rilis Di Tahun 2022 Akan Banyak Peningkatan yang Lebih Baik
Pilihlah snack sehat dengan pilihan telur, avokad,stroberi, daging ikan keju, agar-agar dengan sedikit yogurt.
Kelima, Jalan kaki sederhana perlu kamu lakukan untuk mengecilkan perut yang buncit. Di jam 16.00-17.00 sore kamu perlu berjalan kaki untuk membakar lemak pada perut. Olahraga ini sederhana namun perlu konsistensi.
Keenam, Jangan biasakan makan malam dengan karbohidrat yang berlebihan saat sebelum tidur. Hal ini biasanya membuat perut mudah buncit.
Baca Juga: Apple iPhone SE + 5G Akan Rilis Tahun 2022: Catat Bulannya
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan pukul 18.00-20.00 malam. Jangan berdekatan dengan waktu tidur kamu dan kurangi karbohidrat yang berlebihan.
