Network
Dengan menurunkan respons stres, meditasi ini mungkin memiliki efek baik untuk tubuh.
Mari simak cara mudah lakukan mindfulness di rumah.
1. Perhatian Penuh
Sulit untuk tidak memikirkan sesuatu di dunia atau yang membuat kita gelisah.
Cara mudah pertama yang bisa dilakukan adalah cobalah untuk meluangkan waktu untuk perhatian penuh pada diri sendiri.
Berikan perhatian pada indra sentuhan, suara, penglihatan, penciuman, dan rasa.
2. Atur Pernapasan
Hampir sama dengan meditasi, cara muda selanjutnya pada mindfulness adalah atur pernapasan.
Ketika memiliki pikiran negatif, cobalah duduk, tarik napas dalam-dalam, dan pejamkan mata.
Fokuskan pada napas, tarik napas dan hembuskan. Duduk bersila dengan santai selama beberapa menit.
3. Terima Diri Sendiri
Cara mudah selanjutnya adalah menerima diri sendiri.
