Network
PRIANGANTIMURNEWS – Kesehatan organ tubuh harus diperhatikan, salah satunya kesehatan usus.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa hubungan kesehatan usus berkaitan erat dengan sistem tubuh lainnya. Jadi menjaga kesehatan usus sangatlah penting dilakukan, untuk menjaga kesehatan tubuh lainnya.
Untuk menjaga kesehatan usus, kita harus melakukan kebiasaan ramah usus, yang bisa membuat pencernaan lebih seimbang.
Baca Juga: Nagita Slavina Masak Bareng Fans! Ci Shani Harus Coba Makanan Hasil Idolanya!
Dr. Katie E.Golden, MD memberikan 5 langkah mudah untuk membantu menjaga kesehatan usus, yang bisa membuat pencernaan lebih seimbang.
5 langkah mudah untuk membantu menjaga kesehatan usus
1. Mengonsumsi makanan kaya akan serat.
Mengonsumsi serat adalah salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan usus.
Serat bisa memberi makan bakteri baik di usus, sehingga bisa menjaga saluran pencernaan dengan baik.
Sayuran, buah-buahan, termasuk juga gandum, dan kacang-kacangan, bisa menjadi alternatif pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat yang baik untuk kesehatan usus.
2. Melakukan aktivitas fisik
Melakukan aktifitas fisik seperti olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan usus.
Dalam penelitian yang diterbitkan Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada tahun 2017, menyimpulkan bahwa olahraga mampu memperkaya keragaman microflora, yang dapat menghilangkan gangguan pencernaan
Baca Juga: Video Pencurian dan Penculikan dengan Cara Pembiusan di Cineam Tasikmalaya, Benarkah? Ini Faktanya
3. Hindari stress
Menemukan cara untuk mengurangi stress adalah kunci untuk menjaga kesehatan usus.
Satu analisis psikiatri tahun 2020 di Ohio State University menunjukkan, bahwa stres dan depresi dapat berdampak negatif pada komposisi bakteri usus.
Melakukan beberapa aktivitas, bisa menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stress, misalnya dengan melakukan meditasi, dan tidur siang.
4. Batasi konsumsi alkohol
Minum alkohol juga dapat berdampak negatif pada kesehatan usus Anda. Alkohol dapat merusak lapisan perut dan saluran usus serta mempengaruhi cara Anda menyerap nutrisi.
Baca Juga: Ahmad Dhani Tiba-Tiba Hentikan Konser Sejenak, Kenapa? Ternyata Ada Sosok Ini Diantara Penonton
Penelitian juga menunjukkan bahwa alkohol dapat menyebabkan sindrom usus bocor.
Hal itu juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Tidak hanya itu,mengkonsumsi alkohol yang banyak juga dapat berdampak negatif pada otak.
Berhenti mengkonsumsi alkohol bisa menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan usus.
5. Perhatikan konsumsi obat anda
Jika mengkonsumsi obat, berkonsultasi dengan dokter adalah hal penting yang harus dilakukan.
Hal itu dilakukan untuk mengetahui apakah obat yang dikonsumsi akan berpengaruh pada kesehatan usus atau tidak, terutama dalam penggunaan antibiotik.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius Hari Ini Minggu 5 Februari 2023, Hindari Perasaan Egosi Terhadap Pasangan
“Antibiotik menghilangkan bakteri berbahaya yang membuat kita sakit, tetapi mereka juga membunuh beberapa bakteri baik,” kata Dr. Golden. “
Meskipun begitu, bukan berarti penggunaan antibiotik harus dihindari. Namun, pastikan pastikan untuk tidak meminum antibiotik yang diresepkan untuk orang lain, bahkan tanpa rekomendasi dokter.***
