Network
Baca Juga: Kumpulam Template Twibbon Menarik Sambut Bulan Ramadhan 2024, Cocok untuk Dishare di Sosial Media
Upaya menjaga hidrasi tubuh juga tidak kalah pentingnya. Menghindari makanan yang asin, pedas, juga gorengan dapat membantu mengurangi rasa haus selama berpuasa.
Selain itu, membatasi konsumsi cairan berkafein seperti kopi dan teh serta memulai berbuka puasa dengan air putih akan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Adapun kontrol terhadap asupan kalori menjadi aspek penting lainnya. Makanan yang digoreng dan yang tinggi gula dapat memberikan tambahan kalori yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan kadar gula darah bilamana dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh karena itu, kesadaran terhadap pilihan makanan selama bulan puasa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Disarankan untuk memilih lemak sehat dalam pola makan dan menjaga agar asupan makanan manis tetap terkendali.
Baca Juga: MUI Kota Tasikmalaya Tentukan 1 Ramadhan 1445 H Hasil Isbat Kemungkinan Selasa
Alih-alih menggunakan metode penggorengan yang banyak minyak, alternatif semisal memasak dengan saus, mengukus, memanggang, dan menggoreng dengan sedikit minyak, dapat dicoba.
Pentingnya mengontrol porsi makanan juga ditekankan selama bulan Ramadhan. Disarankan untuk menghindari konsumsi makanan berlebihan sebelum atau setelah berpuasa.
Agar tubuh dapat merespons sinyal kenyang secara efektif, diperlukan waktu sekitar 20 menit. Oleh karena itu, disarankan untuk makan dengan kesadaran penuh dan memahami rasa lapar untuk menghindari kelebihan makan.
