Network
Tapi, kebiasaan makan saat malam sudah dapat memicu GERD atau Gastro Esophageal Reflux Disorder.
GERD adalah sebuah keadaan di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mules. Tentu hal ini bakal membuat tidurmu jadi tidak nyenyak meski perut sudah terisi.
Apabila ingin makan di malah hari, alangkah baiknya untuk memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks sebagai menu makan malam.
Kamu bisa memilih sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan sebagainya.
Meski terkesan seperti menu sarapan, protein punya kontribusi besar untuk meningkatkan triptofan.
Sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tetap tersedia untuk membuat seseorang jadi lebih cepat tidur.
Jangan lupa untuk meminum air mineral yang banyak supaya peredaran darah tetap lancar juga, ya.
Baca Juga: Cara Menangkap dan Membunuh Nyamuk dengan Metode Sederhana
2. Mengerjakan pekerjaan kantor di rumah
Membawa pekerjaan kantor ke rumah mungkin menjadi sesuatu yang wajar bagi gaya hidup pekerja masa kini.
