Network
Cara mengatasi susah tidur
Sebelum mulai mempraktikkan cara mengatasi susah tidur, kamu harus punya kemauan besar untuk berubah.
Kebiasaan dan gaya hidup sebelumnya yang sekiranya mengganggu pola tidur, bisa dikurangi intensitasnya dan dibuang jauh-jauh.
Supaya nggak lagi susah tidur kamu harus mau membuat komitmen kepada diri sendiri soal jam tidur di malam hari. Misalnya ambil contoh jadwal tidur malammu saat weekdays adalah pukul 10 malam.
Memasuki pukul 9 malam, kamu sudah harus rebahan di kasur dan menjauhkan diri dari smartphone. Kamu juga harus mencari cara efektif supaya di jam tersebut kamu sudah tertidur.
Jangan lupa juga untuk memasang alarm supaya bisa bangun pagi. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat cukup selama kurang lebih 8 jam.
Jika kamu tidur malam pada pukul 10, biasakan juga untuk bangun apabila alarm sudah menyala pada pukul 6 pagi.
Baca Juga: Niat Puasa Sunnah Sya'ban 2022, Dilengkapi dengan Jadwal Lengkap Pelaksanaanya
Apabila sudah terbiasa, kamu bakal menjadikan jam itu sebagai waktu default istirahatmu.
1. Batasi durasi tidur siang
