Network
Tidak ada yang melarangmu untuk tidur siang. Karena kejaran deadline yang ketat, membuatmu tak punya waktu banyak untuk istirahat selama 2-3 jam. Yang memungkinkan adalah power nap selama kurang lebih 10-15 menit.
Durasi ini ideal untuk membuat energimu kembali ter-refresh. Saat sudah bangun, kamu akan merasa segar dan siap bertempur dengan pekerjaan kembali.
Jika saat weekend kamu memilih untuk bermalas-malasan dan tidur siang lama, kamu patut memperhitungkan waktunya.
Semakin lama jam tidur siangmu, waktu terjagamu di malam hari juga bakal lebih lama daripada biasanya.
2. Mandi setelah beraktivitas seharian
Banyak yang tidak sadar jika obat susah tidur yang paling sederhana adalah membersihkan diri sebelum tiduran di kasur.
Melakukan aktivitas yang dapat menaikkan suhu badan, terutama saat menjelang tidur, berpotensi membuat kamu menjadi lebih sulit untuk terlelap.
Mandi sebelum tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh dan kualitas tidur. Jika ingin terlelap lebih cepat, kamu disarankan untuk mandi sesaat setelah beraktivitas seharian.
Mandi dengan air hangat bisa menjadi salah satu perubahan yang tepat untuk mengubah gaya hidup begadangmu.
