PRIANGANTIMURNEWS - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kematian.
Karena itu bagi yang menderita diabetes terus berupaya melakukan pengobatan baik secara herbal maupun obat-obatan kimia.
Namun tahukah anda, ternyata diabetes bisa dicegah tanpa menggunakan obat. Lantas dengan cara apa, diabetes bisa dicegah tanpa obat?
Baca Juga: Kasus Diabetes Anak Meningkat! Berikut Cara Pencegahan yang Dapat Dilakukan
Ada sebuah studi baru menyatakan bahwa diabetes dapat dicegah sama sekali dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berkebun, senam, atau jalan cepat.
Dilansir dari The British Journal Of Sports Medicine, seperti diberitakan laman Medical Daily, Selasa 6 Juni 2023, sebuah studi mencatat bahwa mereka yang melakukan olahraga sedang hingga berat lebih dari satu jam per hari memiliki risiko 74 persen lebih rendah terkena masalah kesehatan dibandingkan rekan-rekan mereka.
Hasil sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengelola diabetes secara efektif.
Baca Juga: Waspadai 5 Makanan Penyebab Diabetes! Nomor 2 Bikin Merinding!
Aktivitas itu menjadi aktif meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan pengaturan kadar gula darah yang lebih baik.
Aktivitas fisik secara teratur juga membantu mengontrol gula darah secara langsung, mencegah lonjakan, dan meningkatkan stabilitas.
Setidaknya 150-300 menit latihan intensitas sedang per minggu direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diabetes untuk mempertahankan kesehatan yang baik.
Jika seseorang memiliki peluang lebih tinggi terjangkit masalah kesehatan tertentu karena gennya, mereka tetap mengalami keuntungan yang sama dari aktivitas fisik.
Baca Juga: Rutin Gosok Gigi Bisa Menurunkan Resiko Diabetes
Mereka yang memiliki risiko genetik tinggi, namun, melakukan olahraga teratur, ternyata mengalami penurunan potensi jatuh sakit dibandingkan dengan mereka yang memiliki risiko genetik rendah yang tidak berolahraga.
"Kami tidak dapat mengendalikan risiko genetik dan riwayat keluarga kami. Tetapi, temuan ini memberikan berita yang menjanjikan dan positif bahwa melalui gaya hidup aktif, seseorang dapat melawan banyak risiko diabetes tipe 2 yang berlebihan," kata penulis senior studi itu Profesor Melody Ding dari Universitas Sydney.
Studi itu adalah yang pertama dari jenisnya yang menetapkan bahwa olahraga menangkal risiko diabetes, bahkan pada mereka yang rentan secara genetik.
Tim dari Australia memantau sekelompok 59.325 orang dewasa yang merupakan bagian dari Biobank Inggris - database yang berisi informasi luas tentang gen dan kesehatan sekitar setengah juta individu.
Baca Juga: Inilah Alasan Kenapa Makan Malam Bisa Menyebabkan Diabetes
Pada awal penelitian, peserta dilengkapi dengan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan, dan kemajuan mereka diamati selama tujuh tahun.
Studi itu mencantumkan beberapa aktivitas yang efektif dalam mengendalikan diabetes seperti berlari, senam aerobik, bersepeda dengan kecepatan tinggi atau menanjak, dan terlibat dalam tugas berkebun yang menuntut seperti menggali — semuanya adalah contoh aktivitas fisik intensitas tinggi yang membuat seseorang bernapas dengan berat atau membuat kehabisan napas.
“Harapan kami, penelitian ini akan menginformasikan kesehatan masyarakat dan pedoman klinis sehingga dapat membantu pencegahan penyakit kronis bagi para profesional kesehatan, organisasi, dan masyarakat,” kata Ding.***