Rekomendasi Senam Paska Melahirkan

Berikut gerakan senam pasca melahirkan:

1. Berdiri dengan kedua tungkai kaki yang dirapatkan. Kencangkan otot-otot bokong dan panggul. Tahan sampai hitungan ke lima lalu kendurkan dan ulangi sebanyak 5 kali atau semampunya.

Baca Juga: Netizen Ramaikan Tagar ‘Koruptor Jadi Konselor’ di Twitter

2. Tidur terlentang dengan kedua tangan di samping dan kaki lurus. Tarik otot perut ke dalam saat anda menarik nafas. Kemudian, angkat dagu ke arah dada, tahan sampai hitungan ke lima, kendurkan dan ulangi sebanyak 10 kali atau semampunya.

3. Tidur terlentang dengan kedua tangan di samping dan kaki lurus. Tekuk kedua kaki dan perlahan-lahan angkat panggu ke atas. Ketika bokong berada di atas permukaan, kencangkan otot bokong, tahan sampai hitungan ke lima. Kendurkan dan ulangi sebanyak 5 kali atau semampunya.***Buku La Tahzan Karya Ummu Azzam