Network
2. Vitamin A
Sebuah penelitian menghubungkan antara kekurangan vitamin A dan tidur pendek di antara orang-orang dari semua kelompok umur.
Konsentrasi rendah karotenoid pigmen tumbuhan alami yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dalam darah dapat menyebabkan kemungkinan tidur pendek yang lebih tinggi.
Studi tersebut menambahkan bahwa suplementasi vitamin A dapat menurunkan kekurangan vitamin ini dari 55 menjadi 44 persen dan dari 45 menjadi 30 persen pada orang dewasa berusia 19-50 tahun dan 51-99 tahun.
Makanan kaya vitamin A, wortel, organ daging, kangkung, ubi jalar, aprikot dan tomat.
Baca Juga: Ria Ricis Bocorkan Tanggal Pernikahannya dengan Teuku Ryan, Ternyata Digelar Bulan November 2021
3. Vitamin B12
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The BMJ mengatakan bahwa kelelahan ekstrim dan insomnia adalah beberapa gejala paling umum dari kekurangan vitamin B12.
Kekurangan vitamin sering tidak terkontrol karena gejalanya mungkin mirip dengan penyakit seperti demensia, neuropati diabetik, atau kondisi kesehatan mental.
