Network
Penelitian lain mengatakan bahwa kekurangan vitamin B12 tidak dapat secara langsung dikaitkan dengan insomnia. Tetapi dapat menyebabkan depresi yang pada gilirannya dapat menyebabkan insomnia.
Anda juga harus mengetahui makanan kaya vitamin B12 diantaranya, Ayam, daging sapi, ikan, telur, susu rendah lemak dan sereal yang diperkaya.
Baca Juga: Apa Saja 53 Model Ponsel yang Tidak Lagi Didukung WhatsApp Mulai 1 November 2021 Ini
4. Vitamin B9
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 87 pria dan wanita berusia 21-45 tahun menunjukkan bahwa sekitar 60 persen dari partisipan ini mengalami insomnia.
Hal tersebut diukur dari perbedaan nutrisi yang dikonsumsi seperti karbohidrat, asam folat dan B12, dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
Asam folat adalah salah satu vitamin B kompleks yang vital dan kekurangannya dapat menyebabkan masalah dalam siklus tidur-bangun, yang menyebabkan insomnia.
Makanan kaya vitamin B9 diantaranya, sayuran berdaun hijau, kacang tanah, minyak bunga matahari dan biji-bijian.
Baca Juga: Cara Mudah Mengamankan WhatsApp Dari Pembajakan, Ikuti Langkah Ini Agar Akun Aman!
5. Vitamin E
