Network
Baca Juga: Peringkat 5 Tim dengan Kedalaman Serangan Terbaik di Dunia Sepakbola
7. Magnesium telah terbukti efektif dalam pengobatan insomnia apapun penyebabnya, kata sebuah penelitian. Mineral penting ini adalah pelemas otot dan pemicu tidur yang baik.
8. Mineral ini dapat membantu meningkatkan efisiensi tidur, bangun pagi dan komponen tidur lainnya yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Magnesium juga memiliki efek menguntungkan pada orang dengan kecemasan dan depresi, yang terkait dengan insomnia dalam banyak hal, dan dapat membantu mengobati kondisi tersebut.
Makanan kaya magnesium diantaranya, bayam, tahu, pisang, almond, dan biji-bijian.
Baca Juga: Peringkat 5 Tim dengan Kedalaman Serangan Terbaik di Dunia Sepakbola
9. Zat besi anemia defisiensi besi adalah salah satu gejala umum akibat kekurangan zat besi dalam tubuh.
Ini dapat menyebabkan beberapa masalah perilaku dan perkembangan dengan mempengaruhi neurotransmiter otak seperti serotonin, dopamin dan mielinisasi, yang penting untuk menginduksi tidur.
Zat besi mungkin memiliki efek positif pada neurotransmiter otak ini yang dapat berkontribusi pada pengaturan tidur-bangun yang baik.
Juga, ini dapat membantu mencegah masalah seperti anemia defisiensi, kecemasan dan depresi yang terkait dengan insomnia.
