Network
Di antara kekurangan berbagai nutrisi yang terkait dengan tidur pendek, vitamin E adalah salah satunya.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu menjaga kekebalan tubuh tetap kuat dan membantu menjaga sel-sel darah tetap sehat.
Kekurangan vitamin ini tidak hanya menurunkan kekebalan tetapi dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan tidur seperti insomnia.
Makanan kaya vitamin E diantaranya, minyak kedelai, minyak biji gandum, biji bunga matahari dan jus buah.
Baca Juga: Henry: Messi Terisolasi di PSG
6. Vitamin C
Sebuah penelitian berbicara tentang hubungan antara vitamin C dan komponen tidur, terutama berfokus pada gangguan umum seperti insomnia dan sindrom kaki gelisah.
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk tidur dan dengan meningkatkan konsumsinya, orang dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah tidur dan juga dapat mempengaruhi aktivitas fisik.
Makanan kaya vitamin C diantaranya, Lemon, jeruk, stroberi, brokoli, capsicum, dan labu.
