PRIANGANTIMURNEWS - Seseorang pada umumnya bisa menurunkan berat badan 4,5 kg dalam seminggu.
Bahkan tidak jarang seseorang melakukan diet ekstrim untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Tetapi penurunan berat badan yang ideal yaitu 0,5-1 kg dalam seminggu.
Lalu seperti apa diet yang sehat untuk menurunkan berat badan dalam 1 minggu?
Simak ulasannya berikut ini agar kita mendapatkan berat badan yang ideal.
Baca Juga: Info Ramalan untuk Zodiak Hari Ini Yang Berpotensi Mendapatkan Keberuntungan, Simak Penjelasannya
Hal yang harus diperhatikan untuk melakukan diet sehat agar mendapatkan berat badan yang ideal yaitu :
1. Kurangi asupan kalori dan porsi makan
Ini merupakan prinsip utama yang harus dilakukan untuk melakukan penurunan berat badan.
Asupan kalori harus disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia,dan jenis kelamin agar sesuai dengan kebutuhan.
2. Kurangi makanan cepat saji
Untuk mengganti makanan cepat saji ini, kamu dapat memakan makanan yang tinggi akan protein seperti telur,ikan, daging tanpa lemak, sayur rendah karbohidrat.
Baca Juga: Kapolri Murka, Buntut Kematian Brigadir J, Ferdy Sambo dan Anak Buahnya Langsung ‘Ditendang’
Kamu bisa juga memakan buah-buahan sebagai cemilan sehingga akan terasa kenyang walaupun tidak makan banyak.
3. Kurangi asupan berkarbohidrat
Asupan berkarbohidrat seperti nasi,pasta,dan gula.
4. Olahraga rutin
Olahraga merupakan hal yang harus dilakukan untuk penurunan berat badan. Karena semakin banyak kalori yang dibuang maka semakin cepat proses penurunan berat badan.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah angkat beban dan senam aerobik secara teratur.***