PRIANGANTIMURNEWS - Ibu hamil memerlukan nutrisi untuk mendukung perkembangan janin, seperti kalsium dan protein untuk pembentukan jaringan tubuh serta tulang janin.
Zat besi juga diperlukan untuk mencegah anemia saat hamil, juga menjadi komponen penting dari mioglobin, protein yang membantu suplai oksigen ke otot.
Maka dari itu ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisi untuk mendukung perkembangan janin, baik itu makanan ataupun minuman.
Baca Juga: Robert Alberts Siap Latih PSIS Semarang Asalkan Dengan Asistennya! Budiman Langsung Merapat!
Sayur-sayuran merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil, seperti seperti bayam dan kale, yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan asam folat.
Nutrisi yang terkandung dalam sayuran, baik untuk memelihara kesehatan mata, menjaga daya tahan tubuh dan mendukung perkembangan janin.
Dikutip priangantimurnews.com dari popmama.com, berikut adalah sayuran yang baik untuk dikonsumsi untuk ibu saat sedang hamil.
1. Tomat
Tomat mengandung vitamin A, vitamin C, folat, dan kalium, dan lutein dan zeaxanthin di dalam tomat merupakan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan nutrisi di dalam tomat juga bisa membantu pertumbuhan jaringan dan sel pada janin, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Tomat juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyumbatan di pembuluh darah.
2. Selada
Selada memiliki kandungan asam folat, karena memiliki kandungan ini selada bisa mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi.
Selada juga mengandung magnesium, kalium, folat, dan vitamin C, yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, selada bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Yang Mungkin Belum Anda Ketahui tentang Candi Borobudur di Indonesia
3. Bayam
Dalam bayam terdapat banyak vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tuguh, yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin K1, vitamin B9 atau folat, zat besi, kalsium, potasium, magnesium, vitamin B6 dan vitamin E.
Salah satu manfaat bagi ibu hamil adalah membantu pertumbuhan jaringan dan sel pada bayi serta mencegah cacat lahir pada bayi.
4. Brokoli
Sayuran ini mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin K, serat, kalium zat besi, kalsium, dan asam folat.
Manfaat brokoli yaitu bisa mencegah sembelit dan mencegah bayi terlahir stunting.
5. Kale
Kandungan yang terdapat dalam kale adalah vitamin A dan vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Kale juga memiliki kandungan vitamin K yang beperan penting dalam pembekuan darah saat bayi lahir.
Baca Juga: Penuh Kemuliaan Hidup, Daftar Nama Bayi Laki-laki Perpaduan Jawa Arab Sansekerta Islami
6. Daun singkong
Kandungan nutrisinya yang terkandung dalam daun singkong adalah vitamin B1, vitamin C, fosfor, zat besi, karbohidrat, lemak serta protein.
Daun singkong yang diolah dapat membantu menambah nafsu makan di awal kehamilan, dan dipercaya dapat meningkatkan selera makan.
7. Buncis
Kandungan yang terdapat dalam buncis yaitu kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin K, dan folat.
Manfaat buncis bagi ibu hamil diantaranya adalah mendukung kesehatan dan perkembangan janin serta meredakan depresi kehamilan.
Baca Juga: Sandiaga Uno Minta Desa Wisata Pulau Pahawang Lampung Fokus Kembangkan Alam dan Budaya
8. Bit
Bit adalah sebuah tanaman berbunga dalam familia Chenopodiaceae, memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, asam folat, serta zat besi yang baik untuk melancarkan pencernaan ibu hamil.
Itulah delapan sayuran yang baik untuk ibu hamil.***