Network
PRIANGANTIMURNEWS- Menjelang bulan suci Ramadhan 1442 H menjaga kesehatan dan kualitas tidur sangatlah penting untuk menjaga stamina tetap fit selam berpuasa.
Kualitas tidur menurun diakibatkan dengan berbagai faktor, salahsatunya makan berat menjelang istirahat.
Meskipun waktu tidur terasa lama, tapi ketika bangun sangat merasa lelah dan lemas. Hal itu terjadi karena dalam tubuh kita bekerja lebih keras.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Sabtu 10 April 2021, Ikatan Cinta dan Episode Baru Kisah Andin dan Mas Al
Berikut ini 5 tips agar badan tetap bugar meskipun tidur cuman sebentar.
1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.
2. Dua jam sebelum tidur jangan makan berat
Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.
