Network
PRIANGANTIMURNEWS - Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan ini, salah satu hal yang harus dihindari adalah mengalami dehidrasi.
Terkadang, dehidrasi ini adalah salah satu faktor yang membuat puasa kita menjadi letih dan lesu dalam menjalaninya, terlebih saat siang hari dengan suhu yang panas.
Dehidrasi ini dapat terjadi karena dalam tubuh kita kekurangan cairan, yang dapat memberikan efek bisa menimbulkan beberapa gejala seperti pusing, letih, lesu, bahkan sakit kepala.
Baca Juga: Lucky Hakim Kembali Muncul! Benarkah Ada Kaitannya Dengan Penggerebekan Narkoba?
Dalam menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan ini, tentu kita tidak ingin mengalami dehidrasi dalam berpuasa. Dan berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.
1. Minumlah air sesuai kebutuhan
Perlu diketahui bahwa minum air terutama air putih atau air mineral selama berpuasa itu sangatlah penting untuk dilakukan.
Hal itu disebabkan karena tubuh membutuhkan cairan, dan cairan dalam tubuh setiap orang itu berbeda beda.
Baca Juga: Pemancing Ikan Hanyut di Sungai Tasikmalaya, Terpeleset Saat Hendak Menyebrang
Pada dasarnya orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari dan dapat dibagi menjadi delapan gelas air per hari.
Dan pada saat sahur dan berbuka, alangkah baiknya untuk memperbanyak minum air bisa dibagi dua alternatif, pada saat sahur empat gelas air dan pada saat berbuka juga minum empat gelas air.
2. Membatasi makanan manis
Saat berpuasa, alangkah baiknya jika membatasi makan makanan yang manis seperti permen, ataupun lainnya yang berbau manis.
Baca Juga: AC Super Air Jet Mati 2 Jam saat Perjalanan, Kemenhub Tegur dan Segera Lakukan Inspeksi
Hal itu disebabkan karena makanan manis dapat meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula.
Selama berpuasa, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah buahan karena dapat memberikan cairan pada tubuh, nutrisi, vitamin, dan lainnya.
3. Hindari kafein dan nikotin
Selama berpuasa, alangkah baiknya untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, karena dapat meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus dalam tubuh.
Selain itu, hindari juga nikotin yang biasa ada pada rokok. Disarankan selama menjalankan ibadah puasa untuk berhenti dulu dalam merokok.
4. Hindari penggunaan garam yang berlebihan
Baca Juga: Doa Agar Bulan Puasa Semakin Didekatkan Dengan Allah Dan Dijauhkan Dari Murkanya Allah SWT
Yang terakhir adalah hindari penggunaan garam yang berlebihan pada makanan selama berpuasa. Karena garam diketahui bisa mengatur cairan dalam tubuh.
Dan jika terlalu sering atau banyak mengkonsumsi makanan yang garam nya berlebihan, maka akan membuat kamu cenderung cepat haus.***
