Network
PRIANGANTIMURNEWS - Puasa memang mewajibkan kita menahan lapar dan dahaga pada jam tertentu.
Efek yang ditimbulkan beraneka ragam pada tubuh kita dan salah satunya adalah ketidakmampuan kita dalam mengontrol apa yang kita makan saat berbuka dan sahur.
Nah, berikut ini 5 cara buka puasa sehat dan bugar. Mari simak !
1. Pilih buah-buahan segar yang tidak banyak menggunakan gula tambahan. Kamu tidak hanya mendapat energi, tapi juga vitamin, serat, dan mineral.
Baca Juga: Rakor Bersama Korlantas Polri, Menhub Bahas Skenario Manajemen Rekayasa Lalu Lintas Pada Masa Mudik
2. Cara berbuka puasa sehat ialah dengan makan takjil yang ringan terlebih dahulu berikan jeda sekitar 20 menit, lalu barulah makan makanan utama ama yang lebih berat.
3. Agar kamu tidak dehidrasi minumlah 1-2 gelas air saat buka puasa, kamupun bisa menambah asupan cairan dari makanan yang banyak mengandung air, misalnya buah-buahan tinggi air, sup, dan es buah.
4. Menu buka puasa yang sehat idealnya terdiri atas makanan gizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Dua Titik yang Mendapatkan Perhatian Khusus dari Kemenhub pada Saat Mudik Lebaran 2022
5. Selain waktu dan porsi makan, perhatikan juga jenis makanan yang kamu pilih ketika berbuka puasa. Beberapa jenis makanan tidak cocok dikonsumsi untuk buka puasa, terutama bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan.
Nah, itulah 5 cara buka puasa sehat dan bugar. Selamat merancang pola makan agar kamu senantiasa bugar selama puasa.***
