Network
PRIANGANTIMURNEWS - Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan tentunya memiliki tantangan tersendiri dalam menjalaninya. Hal yang paling sering dirasakan ketika sedang berpuasa adalah sering merasa lapar dan lelah.
Keluhan tersebut tentunya hampir dirasakan oleh seluruh manusia yang sedang menjalankan ibadah puasa. Biasanya, selain cuaca dan pola makan yang berubah juga menjadi salah satu faktor mempengaruhi seseorang merasa cepat lelah dan lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Namun agar dalam menjalankan ibadah puasa ini tidak merasa cepat lelah dan lapar, berikut adalah beberapa tips agar tetap semangat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Final Piala Liga Palestina Diserang Tentara Israel, Apa Artinya FUN and Fair Game FIFA?
1. Jangan lewatkan sahur
Hal ini disebabkan karena sahur merupakan bagian terpenting bagi seseorang yang akan berpuasa. Pasalnya, berpuasa itu adalah menahan lapar dan dahaga dari mulai terbit fajar hingga terbenam matahari, tentunya kita akan memerlukan tenaga untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, dalam sahur juga harus dengan makan makanan yang sehat dan bernutrisi agar dapat membantu memberikan energi sepanjang hari.
2. Hindari paparan sinar matahari agar tetap terhidrasi
Baca Juga: Palestina Buka Suara atas Batalnya U-20 di Indonesia, Sebut FIFA Berstandar Ganda
Saat berpuasa, alangkah baiknya untuk menghindari paparan sinar matahari langsung agar tubuh tetap terhidrasi. Hal tersebut bisa dilakukan dengan cara cukup minum air mineral saat sahur dan berbuka.
Hindari juga memakan dan meminum manis-manis secara berlebihan, seperti minuman ringan, kopi dan lainnya karena mengandung gula dan dapat meningkatkan dehidrasi ketika sedang berpuasa.
3. Tidur siang dan hindari istirahat sepanjang hari
Jika memiliki waktu luang, alangkah baiknya diisi dengan istirahat yang cukup dengan tidur siang meskipun hanya 20 menit. Hal itu dapat dilakukan agar dapat mengembalikan energi yang telah digunakan.
Baca Juga: Plin Plan Sikap Wayan Koster dan Ganjar Pranowo! Ada Apa Dengan Dua Kader Terbaik PDIP Ini?
Namun, hindari istirahat sepanjang hari seperti tidur terlalu lama dan berlebihan. Lantaran hal tersebut dapat menjadikan tubuh semakin lesu dan lelah.
4. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa
Menjelang berbuka puasa, biasanya orang akan membeli beberapa takjil untuk dimakan saat berbuka. Namun sebaiknya, hindari makan berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan hingga kram perut atau kelesuan.
Baca Juga: Demi Memiliki RX King, Anak di Bawah Umur Nekat Mencuri Kerbau di Tasikmalaya
Pastikan juga saat berbuka, sebaiknya berbuka dengan makanan yang sehat dan makanlah secukupnya saja.***
