PRIANGANTIMURNEWS- Aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.
Berdasarkan intensitas dan besaran kalori yang digunakan, aktivitas fisik terbagi menjadi tiga kategori yaitu aktivitas fisik ringan, aktivitas fisik sedang, dan aktivitas fisik berat.
Aktivitas fisik sangat beragam dan meliputi aktivitas yang dilakukan di sekolah, tempat kerja, aktivitas dalam keluarga/rumah tangga, aktivitas selama dalam perjalanan dan aktivitas lain yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari.
Baca Juga: Bupati Pangandaran Akan Temui Menpan RB Minta Kejelasan Penghapusan Tenaga Non ASN
Contoh aktivitas fisik seperti menyapu, berkebun, mengepel, membersihkan rumah, mencuci, menyetrika, bersepeda, bermain dengan anak di luar ruangan, dan lain-lain.
Aktivitas fisik yang baik dan teratur perlu dilakukan 3-5 kali setiap minggu dengan waktu paling sedikit 150 menit per minggu.
Jika dilakukan secara rutin dan konsisten, aktivitas fisik dapat memberikan beberapa manfaat penting bagi tubuh.
Berikut sepuluh manfaat aktivitas fisik bagi tubuh yang dilansir priangantimurnews dari akun Instagram @p2ptmkemenkesri.
Baca Juga: Usai Ridwan Kamil Sholat Ghaib, Jasad Eril Kabarnya Sempat Muncul ke Permukaan, Cek Fakta
1. Mengendalikan berat badan
2. Mengendalikan kadar kolesterol
3. Mengendalikan tekanan darah
4. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
5. Mencegah diabetes melitus atau kencing manis
6. Memperbaiki postur tubuh
7. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
8. Menurunkan resiko osteoporosis pada wanita
9. Mengurangi kecemasan
10.Mengendalikan stres
Nah itulah penjelasan terkait aktivitas fisik dan sepuluh manfaatnya yang bisa kamu dapat jika rutin dan konsisten melakukan aktivitas fisik.***