Network
3. Coba Lakukan Latihan HIIT
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan.
Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit bisa berlari sejenak, kemudian berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sejenak lagi.
Baca Juga: Sebanyak 44 Pejabat Eselon III dan IV Lingkup Pemkab Pangandaran Dilantik
Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. Siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit.
4. Kurangi Asupan Gula
Wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi hanya 6 sendok teh (atau sekitar 100 kalori) gula setiap hari. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kamu bahkan perlu membatasi asupan gula sebanyak itu.
Dengan menghentikan konsumsi makanan nirnutrisi, tidak berarti kamu telah menghentikan konsumsi gula. Gula mungkin saja tersembunyi dalam makanan seperti roti dan saus. Periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula jika perlu.
Baca Juga: KASUS SUBANG TERUPDATE: Benarkah Dicky yang Ditunggu Amel Sebelum Dibunuh, Ini Penjelasannya!
5. Buat Jurnal Makanan
Saat kamu menghadapi makanan di depan meja, ini akan jauh lebih mudah untuk melihat letak kegagalan kamu. Di dalam jurnal, kamu dapat menghitung kalori dan mengikuti jejaknya. Dengan cara tersebut, jika kamu melakukannya dengan baik dalam satu hari saja, kamu dapat mempercepat keberhasilan diet dalam waktu beberapa hari saja.
6. Olahraga Rutin
Usahakan berolahraga secara rutin agar kamu mengeluarkan keringat. Beberapa ahli diet menyarankan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Setidaknya 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan kekuatan.
7. Mencoba Puasa
Puasa adalah cara yang baik untuk sistem pencernaan dan membakar kalori. Teknik tersebut dapat membantu mengajarkan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.
