Network
PRIANGANTIMURNEWS - Syarat jalankan diet yang sehat selama bulan puasa adalah mengurangi konsumsi kalori dengan cara menghindari makanan olahan, hindari juga konsumsi camilan saat berbuka.
Pastikan asupan nutrisi tubuh terpenuhi walaupun konsumsi kalori dikurangi. Nutrisi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, rendah kalori harus terpenuhi secara seimbang.
Perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein seperti sayuran, buah-buahan, ikan, tahu, dan tempe.
Baca Juga: Dear Anak Kost, Selalu Sediakan 5 Makanan Ini Agar Kamu Tetap Sehat!
Sempatkan berolahraga, cukup minum air di waktu berbuka dan sahur, juga cukup istirahat akan sangat membantu melancarkan diet selama bulan puasa.
Seperti dilansir priangantimurnews.com dari Instagram @rshxanwr.id berikut ini delapan tips diet selama bulan puasa.
1. Memperbanyak konsumsi serat dan protein
Meat-Fish Makanan berserat tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama, sehingga kamu tidak cepat lapar dan bisa tahan berpuasa sepanjang hari, selain itu juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktu berbuka puasa tiba kamu tidak kalap dan makan secara berlebihan.
Baca Juga: Bursa Transfer: Juventus dan Liverpool Terjun dalam Perburuan Eks Bintang Gagal Arsenal
2. Batasi makanan & minuman manis
Kalian tetap membutuhkan asupan gula saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi. Namun ingat, batasi asupan gula yang kamu konsumsi.
Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikan berat badanmu
