Network
3. Hindari makan berlebihan
Meskipun tidak makan dan minum seharian, bukan berarti kamu boleh "Balas Dendam" saat berbuka puasa.
Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula secara drastis. Padahal, tubuh tidak memproduksi banyak insulin ketika kamu berpuasa.
Baca Juga: Mohamed Salah Berencana Untuk Menandatangani Kontrak Baru Liverpool, Ungkap Menteri Olahraga Mesir
4. Hindari makan gorengan
Hati-hati mengkonsumsi makanan serba di goreng yang kaya dengan lemak jahat (Lemak Jenuh) di bulan puasa bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.
5. Cukupi kebutuhan air putih
Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuhmu selama berpuasa dengan meminum air putih setidaknya 8 gelas per-hari.
Bisa menggunakan rumus 2-2-2-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa, 2 gelas setelah sholat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Baca Juga: Empat Amalan Mempercepat Jodoh di Bulan Ramadhan
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme kamu. Akibatnya, tubuh tidak membakar timbunan lemak secara efektif.
Selain itu kurang tidur juga bisa mengingatkan kadar hormon gherlin yang menyebabkan nafsu makan bertambah.
7. Rutin berolahraga
Meski sedang menjalankan puasa di bulan Ramadhan, bukan berarti tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari bisa dibenarkan.
