Network
PRIANGANTIMURNEWS- Salah satu kebutuhan dasar manusia adalah tidur.
Tidur berperan penting dalam mengistirahatkan tubuh setelah melakukan berbagai aktivitas.
Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari tidur di antaranya menunjang kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Namun manfaat tersebut didapat ketika tidur kita berkualitas.
Agar tidur kita berkualitas, ada beberapa asupan yang harus dihindari sebelum tidur.
Baca Juga: Catat! Ini Dia 4 Tips Agar Tidur Malam Lebih Baik
Lantas apa saja asupan yang harus kita hindari sebelum tidur agar kualitas tidur kita bisa tetap terjaga?
Dilansir priangantimurnews dari Instagram @p2ptmkemenkesri, berikut ini 4 jenis asupan yang wajib dihindari sebelum tidur.
1. Minuman bersoda atau mengandung kafein
Asupan yang wajib dihindari sebelum tidur di antaranya adalah minuman bersoda atau mengandung kafein.
Minuman tersebut dapat menyebabkan kita tetap terjaga di malam hari, padahal tubuh sudah lelah dan butuh istirahat.
Baca Juga: Tips Cara Merawat Rambut Panjang agar Terawat dan Sehat
2. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan otak mengalami tekanan dan membuat sistem kerja saraf terhambat.
Hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Selain itu, minuman beralkohol memang tidak baik untuk kesehatan kita.
3. Protein hewani
Protein hewani terutama daging yang berwarna merah membutuhkan waktu yang lama untuk bisa dicerna oleh tubuh sehingga jika dikonsumsi pada waktu yang dekat dengan jam tidur bisa menyebabkan kram pada perut karena belum tercerna dengan baik oleh tubuh.
Baca Juga: Ingin Cepat Skripsi Berikut 4 Tips And Trik Mengatur Waktu Untuk Kalian Mahasiswa Akhir
Oleh karena itu hindari makanan tersebut saat sebelum tidur.
4. Makanan pedas
Asupan lainnya yang harus dihindari sebelum tidur adalah makanan pedas.
Makanan pedas dapat menyebabkan asam lambung semakin meningkat. Akibatnya perut, dada, dan tenggorokan akan merasa terbakar.
Hal tersebut dapat mengganggu kenyamanan dan tentunya kualitas tidur kita.
Nah, itulah tadi 4 asupan yang wajib dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur kita.***
