Network
1. Perhatikan cara duduk
Cobalah untuj duduk tanpa menyilangkan kaki atay duduk di atas sofa dengan kaki dibawah anda.
Saat duduk dengan posisi bersilang, maka lebih banyak tekanan ditempatkan di sendi lutut yang bisa menyebabkan iritasi atau rasa sakit.
2. Lakukan pemanasan dan pendinginan.
Kalau kamu melewatkan penanasan dan pendinginan, ini bisa membuat lutut lebuh lelah.
Selalu luangkan waktu untuk pemanasan cepat sebelum aktif. Dan jangan lupa peregangan pendinginan juga sama pentingnya dengan pemanasan.
Baca Juga: Jadwal Sholat Kabupaten Cilacap, Minggu 26 Februari 2023, dengan bacaan doa pendek
3. Squat Aman
Squat sangat baik untuk membangun otot. Tapi melakukannya harus benar karena jika salah bukan malah membantu penyembuhan malah semakin memperparah nyeri dalam wakti singkat.
4. Pilih sepatu yang tepat
Pilihlah sepatu yang nyaman dikaki dan enak saat dibawa jalan atau berlari. Karena dalah memilih sepatu juga bisa mengakibatkan nyeri yang serius pada lutut.
5. Jalan Kaki
Berjalan adalah cara terbaik untuk menahan beban dengan dampak rendah.
Baca Juga: Marak Kabel Jaringan Ilegal di Pangandaran, Pengamat Sebut Pemda Harus Bisa Tertibkan
Cobalah untuk untuk menggerakan tubuh anda berjalan-jalan setidaknya setidaknya selama 20 sampai 30 menit perhari kapanpun anda bisa.***
