Network
PRIANGANTIMURNEWS - Makan sahur saat Ramadhan adalah syarat daripada menjalankan ibadah puasa pada esok hari-nya hingga matahari terbenam.
Namun saat makan sahur harus diperhatikan jenis makanan apa yang akan dikonsumsi. Memilih jenis makanan yang tepat untuk makan sahur agar dapat membantu tubuh bertahan lebih lama tanpa makan, dan membuat perut kita akan merasa kenyang lebih lama.
Disini, akan berbagi tips makanan buat makan sahur, dimana makanan itu bisa membantu perut kita bertahan lebih lama tanpa tubuh merasa lesu atau lemas.
Baca Juga: Kabar Bahagia! SM Entertainment Mark NCT Akan Merilis Single Solo Kedua Bulan Depan
Lalu, makanan yang bagaimana agar membuat perut merasa kenyang lebih lama tanpa badan merasa lemas. Inilah lima macam makanan buat sahur agar perut kenyang lebih lama.
1. Pilih Makanan yang Kaya akan Serat.
Makanan yang kaya serat seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Kandungan serat disitu akan membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sebagai contoh, Kita bisa memilih oatmeal yang dimasak dengan susu skim dan buah-buahan segar sebagai sajian sahur.
Baca Juga: WeTV Original Rilis Serial 'Tilik The Series', Mulai Tayang 31 Maret 2023, Ini Sinopsisnya
2. Pilih Makanan yang banyak Mengandung Protein
Bahan Makanan yang mengandung protein tinggi itu seperti telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu dapat membuat kenyang lebih lama. Protein membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mempertahankan massa otot.
Untuk memenuhi asupan protein yang tinggi, kita dapat memilih telur rebus atau omelet dengan kacang-kacangan sebagai sajian sahur.
3. Pilih Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Makanan yang mengandung lemak sehat itu seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membuat perut kenyang lebih lama. Lemak sehat juga diketahui dapat memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Baca Juga: Pulau Indonesia yang Pernah Dijual di Situs Online Ilegal
Sebagai contoh, kita bisa memilih salad dengan campuran alpukat dan kacang-kacangan sebagai sajian makan sahur.
4. Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks itu seperti roti gandum, kentang, dan nasi merah dapat membuat kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan energi yang lebih lama.
Kita dapat memilih roti gandum panggang dengan selai kacang dan pisang sebagai sajian makan sahur.
Baca Juga: Gelapkan Mobil Rental, Dua Orang Ditangkap Satreskrim Polres Sukabumi
5. Pilih Makanan yang Mengandung Air Tinggi
Makanan yang mengandung air tinggi itu seperti buah-buahan dan sayuran dapat membuat kenyang lebih lama. Air membantu memberikan rasa kenyang dan memperpanjang waktu untuk mencerna makanan.
Contohnya saja, kita bisa memilih buah-buahan segar atau sayuran yang direbus sebagai sajian makan sahur.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis makanan di atas cocok untuk semua orang. Misalnya, orang yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu harus menghindari makanan yang mengandung susu.
Baca Juga: Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U 20, Ridwan Kamil Kecewa tapi....
Itulah beberapa jenis makanan yang dapat dijadikan sajian makan Sahur, dan bisa membuat perut tahan lebih lama tanpa makan.***
