PRIANGANTIMURNEWS- Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik manusia yang sehari-hari bisa dilakukan.
Dengan berjalan kaki, kalori yang dikeluarkan adalah 5,60 Kcal – 7,00 Kcal/ menit. Jika Anda berjalan kaki selama 30 menit, maka kalori yang berbentuk lemak dalam tubuh akan dikeluarkan sebanyak 168 Kcal – 210 Kcal.
Berjalan kaki akan memberikan efek pada kondisi tubuh Anda secara fisik merasakan kebugaran dan tubuh terasa ringan.
Menurut Penelitian StanFord University (2017), Penduduk Indonesia termasuk orang yang paling malas berjalan kaki. Secara rata-rata, setiap orang hanya 3.513 langkah per hari. Hal ini bertolak belakang dengan penduduk Hongkong yang paling rajin jalan kaki, yakni 6.880 langkah per hari.
Baca Juga: Begini Cara Menanam Pepaya dalam Pot di Halaman Rumah
Dilansir priangantimurnews dari Instagram P2PTM Kemenkes RI, membagikan tips seru untuk seluruh warga Indonesia agar mau berjalan kaki, yaitu:
Pertama, Bangun di pagi hari. Banyak manfaat yang bisa didapatkan saat bisa bangun pagi salah satunya Anda bisa pergi ke tempat kerja lebih awal.
Gunakan moda transportasi publik untuk ke kantor, kemudia turunlah di tempat yang beberapa meter dekat dengan kantor Anda. Hal ini dilakukan agar Anda bisa berjalan kaki sebentar menuju kantor sambil menghirup udara pagi yang menenangkan, serta tubuh Anda akan merasa kebugaran dan semangat.
Baca Juga: Anggpta Sat Pol PP Takut Jarum Suntik, Rizki: Mending Ditempeleng daripada Disuntik
Kedua, Berdirilah saat menerima telpon. Kebanyakn orang sudah terlalu nyaman menelepon orang lain dengan posisi duduk dan tengkurap.
Padahal beberapa penelitian menunjukkan, menerima telepon atau saat ingin menelepon seseorang dianjurkan untuk berdiri. Dengan posisi berdiri, membuat pendengaran si penelepon jauh lebih jernih dan terdengar jelas.
Ketiga, Berjalanlah ke meja rekan kerja daripada mengirim email atau telepon. Hal ini dilakukan juga saat jam makan siang tiba.
Baca Juga: Kemdikbud berikan Tips Membangun Keterampilan Kerja Sama pada Anak
Saat Anda diperintah untuk mengirimkan berkas ke meja salah satu rekan kerja, sebaiknya Anda berjalan mengantarkannya tepat ke mejanya. Jika dikirimkan lewat email atau dengan telepon maka Anda merasa malas untuk berjalan kaki.
Selain itu, saat jam makan tiba, sebaiknya Anda gunakan kaki untuk berjalan dan bercerita bersama di kantin kantor, jangan hanya duduk di ruangan kerja menunggu pesanan makanan. Hal ini akan mengakibatkan Anda stress akan pekerjaan dan terbebani. Dengan berjalan, maka itu akan membantu Anda untuk terhindar dari beban kerja dan refreshing sebentar.
Keempat, Mendengarkan musik membuat jalan kaki lebih menyenangkan. Musik memang menjadi teman yang tebaik saat Anda berjalan sendirian.
Baca Juga: Pemda Pangandaran Akan Keluarkan SE Larangan Penangkapan Benih Lobster
Musik juga dapat membantu Anda menghilangkan rasa malas atau sugesti cape jika berjalan kaki sampai tempat kerja Anda.
Kelima, Lakukan kegiatan yang memerlukan lebih banyak gerakan, seperti berkebun dan menari.
Berkebun memerlukan banyak langkah kaki kesana kemari untuk mengangkut semua keperluan dalam berkebun. Cocok dilakukan saat libur kerja untuk mengisi waktu luang dan bisa berjalan kaki dengan mendapatakan manfaat yang lain.
Baca Juga: Kisah Ikhtiar Saung Angklung Udjo di Tengah Pandemi
Sedangkan, menari juga memerlukan banyak gerakan salah satunya berjalan kaki. Menari sangat cocok untuk orang menyukai seni. Tips ini bisa dilakukan oleh siapapun baik itu perempuan atau laki-laki, dewasa atau anak-anak untuk memenuhi aktivitas fisik manusia dan menjaga kesehatan.***