PRIANGANTIMURNEWS- Menjaga kesehatan badan selama menjalankan ibadah bulan suci Ramadhan mesti dilakukan apalagi dalam musim Pancaroba.
Selama berpuasa seharian tentunya energi yang terkuras ditambah aktivitas yang harus dikerjakan.
Asupan makan dalam tubuh yang diberikan pada waktu sahur bisa menjadi penentu kekuatan selama berpuasa.
Berikut ini, tips menjaga kesehatan badan tetap bugar selama bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Lirik Lagu Yuk Kita Sahur Syakir Daulay Feat Team Ijo Tomat: Hai Ibu Bapak, Hai Ka jeut beudoeh
Memastikan Kondisi kesehatan tubuh berpuasa disarankan kepada semua orang, terutama yang sehat.
1. Menjaga pola makan sehat dan seimbang
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang dengan mengatur menu dalam isi piring secara tidak berlebihan.
2. Konsumsi sayuran sayuran kaya serat, vitamin, dan mineral juga tidak kalah penting.
Buah-buahan dapat menjadi alternatif agar asupan serat, vitamin dalam kandungan buah dapat meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Inilah Lineup Liverpool dan Real Madrid Jelang Leg 2 Perempat Final Liga Champions dan Prediksinya
3. Jangan pembalasan saat berbuka puasa
Berbuka dengan makan yang ringan dan manis-manis. Agar perut tidak merasa kaget, buka dahulu dengan dianjurkan makan kurma.
4. Menjalankan Protokol Kesehatan
Berpuasa dalam keadaan kondisi pandemi harus tetap dijaga. Setiap keluar rumah pakai masker, setelah aktivitas selalu cuci tangan.
5. Istirahat minimal 8 jam sehari
Kurang tidur karena aktivitas seharian harus segera diatur dengan istirahat 8 jam sehari agar badan tetap segar saat bangun tidur.
Baca Juga: Inilah Prediksi Lineup Pasukan Real Madrid dan Barcelona Jelang Laga El Clasico Minggu Ini
6. Menjaga gizi seimbang
Tetap menjaga gizi seimbang, mengatur menu makan seimbang antara buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hingga makanan mengandung serat lainnya.
7. Tidak banyak makanan mengandung lemak
Hindari terlalu banyak makanan berlemak saat berbuka dan sahur. Karena bisa jadi akan mengganggu aktivitas sehari-hari karena sakit perut atau mules.
8. Minum air mineral 8 gelas sehari
Cukup minum air putih dengan pertahankan 8 hingga 9 gelas sehari diatur dari sahur dan buka.***