Network
Karena itu, dokter Asnelia menyarankan agar tidur sesuai dengan waktu yang ditentukan untuk masing-masing usia. Misalnya, bayi butuh tidur 12-14 jam, balita 11-13 jam, anak 6-12 tahun 10 jam, remaja 8-9 jam, dan dewasa 7-8 jam. Bahkan lansia juga butuh tidur yang cukup, sekitar 6-7 jam.
Dia juga memberitahukan tentang pentingnya bukan hanya dari jumlah jam tidur, namun juga kualitas tidurnya. Agar tidur lebih berkualitas, dokter Asnelia menyarankan untuk menghindari olahraga berat di malam hari, tidak minum kafein di sore juga malam hari, serta tidak main hp sebelum tidur. Dengan begitu, proses tidur kita bisa lebih mudah.***
