Network
PRIANGANTIMURNEWS - Tidur berkualitas adalah kunci bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Saat tidur, tubuh dan otak memulai proses pemulihan dan regenerasi yang penting untuk fungsi fisik dan mental optimal.
Tidur yang baik melibatkan siklus tidur yang teratur, durasi tidur yang cukup, dan lingkungan tidur yang nyaman. Ketika kita mendapatkan tidur berkualitas, kita cenderung merasa lebih segar, produktif, dan emosional stabil sepanjang hari.
Upaya untuk menjaga tidur berkualitas melibatkan kebiasaan sehari-hari seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan gelap, serta menghindari stimulan seperti kafein dan gadget elektronik sebelum tidur. Dengan tidur berkualitas, kita dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Sudah Sahur Tidur Lagi? Tunggu Minimal 2 Jam Agar Gula Darah Tidak Naik!
Dokter Spesialis Neurologi dari RSPON (Rumah Sakit Pusat Otak Nasional di Jakarta, dr. Asnelia Devicaesaria, menjelaskan tentang tidur yang baik dan berkualitas.
Menurut dokter Asnelia, di Jakarta, pada Senin 25 Maret 2024, bahwa untuk tidur yang baik hanya perlu waktu awal sekitar 5 hingga 15 menit. Kalau lebih dari itu, mungkin ada sesuatu yang tidak beres dengan tidur kita.
Asnelia juga menjelaskan, bahwa gangguan tidur bisa membuat jam biologis dalam tubuh menjadi kacau. Tubuh kita punya jadwal buat bikin hormon-hormon tertentu, tapi bilamana tidurnya kacau, bisa berisiko kena obesitas, tekanan darah tinggi, atau diabetes. Sebaliknya, tidur yang baik bisa mencegah penyakit-penyakit itu.
Baca Juga: Akibat Tidur Lelap Tak Sadar Rumah Terbakar, Korban Tewas Terpanggang Si Jago Merah
Tidur yang cukup akan membuat kita lebih fokus. Badan jadi segar, mood pun jadi baik. Kita jadi tidak gampang emosi dan semuanya lebih terkontrol.
