Network
Studi menunjukkan bahwa suplemen dengan asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dapat mendukung kesehatan otak, termasuk memori, perhatian, dan suasana hati.
Sebuah penelitian yang melibatkan 176 orang dewasa dengan asupan omega-3 rendah menemukan bahwa suplemen dengan 1,16 gram DHA per hari selama 6 bulan menyebabkan peningkatan memori episodik dan kerja dibandingkan dengan plasebo (18).
Terlebih lagi, suplemen omega-3 dapat membantu memperbaiki gejala kecemasan.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Senin 13 September 2021, Ada Layar Drama Indonesia, Sinetron Ikatan Cinta Hari Ini
3. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang terkonsentrasi dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Ini diperlukan untuk banyak fungsi tubuh yang penting, seperti reaksi enzimatik, produksi energi, fungsi saraf, dan pengaturan tekanan darah.
Banyak orang tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan mereka, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak dan menyebabkan gejala kabut otak seperti kesulitan berkonsentrasi.
Kadar magnesium yang rendah umum terjadi pada mereka yang stres dan bahkan dapat meningkatkan kerentanan terhadap stres.
Stres dapat menyebabkan gangguan memori, konsentrasi yang buruk, dan gejala kecemasan.
