Network
Misalnya, sebuah penelitian pada 202 orang dengan gangguan kognitif dan tingkat B12 rendah atau kekurangan menemukan bahwa suplementasi B12 menyebabkan peningkatan kognisi pada 84% peserta dan peningkatan skor pada tes memori dan perhatian pada 78% peserta.
Baca Juga: Bolehkah Makan Paracetamol Setelah Melaksanakan Vaksinasi? Berikut Penjelasnnya
6. L-theanine
L-theanine adalah senyawa yang terkonsentrasi dalam teh hijau dan tanaman lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen L-theanine dapat membantu meningkatkan kewaspadaan mental, waktu reaksi, dan memori.
Sebuah studi baru-baru ini pada 69 orang dewasa berusia 50-69 menemukan bahwa dosis tunggal 100,6 mg L-theanine meningkatkan waktu reaksi dan memori kerja pada tes kognitif.
Suplemen L-theanine juga dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
Terlebih lagi, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa 200 mg L-theanine per hari membantu mengurangi gejala terkait stres dan meningkatkan kualitas tidur dan aspek kesehatan kognitif tertentu dibandingkan dengan plasebo.
Mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung kesehatan kognitif semuanya dapat membantu meringankan kabut otak.**
