Network
Orang yang mengalami depresi atau gejala depresi sering mengalami gejala kabut otak seperti konsentrasi yang buruk dan masalah memori.
Orang dengan depresi juga lebih mungkin mengalami kekurangan beberapa nutrisi, termasuk vitamin D.
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan dapat membantu memperbaiki gejala depresi, termasuk kabut otak.
Baca Juga: Kenali 7 Gejala KIPI Efek Samping Vaksinasi Covid-19, Jenis Vaksin Sinovac dan AstraZeneca
2. Omega-3
Asam lemak omega-3 terkenal karena efek kesehatannya yang mengesankan. Mengambil suplemen omega-3 terkonsentrasi dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan memperbaiki gejala kabut otak tertentu, termasuk kesulitan dengan perhatian dan memori.
Studi menunjukkan bahwa suplemen dengan asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dapat mendukung kesehatan otak, termasuk memori, perhatian, dan suasana hati.
Sebuah penelitian yang melibatkan 176 orang dewasa dengan asupan omega-3 rendah menemukan bahwa suplemen dengan 1,16 gram DHA per hari selama 6 bulan menyebabkan peningkatan memori episodik dan kerja dibandingkan dengan plasebo (18).
Terlebih lagi, suplemen omega-3 dapat membantu memperbaiki gejala kecemasan.
