Network
Pola makan sehat adalah salah satu cara penting untuk mencegah kanker payudara. Pasalnya, banyak pakar kesehatan yakin ada beberapa makanan yang menyebabkan kanker payudara. Adapun makanan tersebut umumnya memiliki kandungan yang tidak sehat bagi tubuh, seperti gula yang tinggi, lemak jahat, atau zat lainnya yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.
Di sisi lain, konsumsilah makanan yang sehat dengan gizi seimbang secara rutin, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta berbagai makanan untuk kanker payudara lainnya. Pilihlah makanan dengan dengan kandungan serat yang tinggi, lemak baik, protein yang memiliki kadar lemak jenuh rendah, serta sumber karbohidrat yang sehat.
Namun, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi makanan atau minuman yang sehat saja tidak terbukti langsung dapat menghindari kanker payudara. Anda perlu melakukan cara pencegahan kanker payudara lainnya agar lebih optimal.
Baca Juga: Bakamla RI Usung Strategi Kamla Bidang Peringatan Dini
2. Menghindari minum alkohol
Semakin banyak dan sering Anda minum alkohol, semakin besar peluang Anda terkena kanker payudara. Dilansir dari Breastcancer.org, remaja wanita dengan rentang umur antara 9-15 tahun yang minum 3-5 minuman beralkohol per minggu berisiko tiga kali lebih tinggi terkena kanker payudara.
Adapun alkohol memicu kanker payudara dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh.
Melihat fakta tersebut, salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah dengan tidak membiasakan mengonsumsi minuman beralkohol. Namun, bila Anda sudah meminumnya, sebaiknya batasi konsumsi alkohol hanya dua minuman per minggu.
Anda bisa mengganti minuman beralkohol ini dengan jenis minuman lainnya yang serupa, seperti mocktail yang sama seperti cocktail, tetapi tanpa alkohol, atau minuman lainnya.
